难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 80 g Apfelsaft
- 1 Banane, reif, in Stücken
- 10 g Zitronensaft
- 30 g Walnüsse, halbiert
- 1 Apfel, entkernt, in Stücken
-
10
g Kokosöl
或 10 g Walnussöl -
150
g Milch
或 150 g Mandeldrink -
150
g Naturjoghurt
或 150 g Kokosjoghurt - 60 g Haferflocken, feinblättrig
- 30 g Dinkelflocken
- 1 EL Kokosraspel
- ½ TL Zimt, gemahlen
- ¼ TL Vanille, gemahlen
- 100 g Himbeeren, frisch
- 100 g Heidelbeeren, frisch
- Ahornsirup zum Beträufeln (可省略)
- 营养价值
- 每 1 Portion
- 热量
- 1242 kJ / 297 kcal
- 蛋白质
- 8 g
- 碳水化合物
- 42 g
- 脂肪
- 12 g
- 饱和脂肪
- 5 g
- 纤维
- 7.5 g
- 钠
- 37 mg
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