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Spinat-Pilz-Quiche-Cups
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Spinat-Pilz-Quiche-Cups
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食材

  • Öl zum Einfetten
  • 60 g Hartkäse (z. B. Parmesan oder Montello), in Stücken
  • 4 Eier (Größe M)
  • 3 Prise Salz
  • 500 g Wasser
  • 280 g frischer Babyspinat (siehe Tipp), gewaschen
  • 1 Prise Muskatnuss, frisch gerieben
  • 150 - 200 g braune Champignons
  • 1 Prise Pfeffer, frisch gemahlen
营养价值
每 1 Portion
热量
468 kJ / 112 kcal
蛋白质
11 g
碳水化合物
4 g
脂肪
7 g
饱和脂肪
3 g
纤维
1 g
钠
308 mg

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