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Quiche de húmus com tomate
4.7 62 评分
准备工作 15 分钟
总数 30 分钟
6 doses
马上体验

食材

Massa
  • flocos de aveia
    50 g
  • amêndoa c/ pele
    250 g
  • manteiga
    50 g
  • clara de ovo
    1
  • sal
    1 pitada de
  • leite
    40 g
Recheio
  • tomate-cereja cortado em metades
    150 g
  • tomate-cereja amarelo cortado em metades
    150 g
  • azeite
    20 g
  • vinagre balsâmico
    20 g
  • açúcar amarelo
    1 c. chá de
  • hortelã só as folhas
    2 pés de
  • aneto só as folhas
    2 pés de
  • salsa só as folhas
    5 pés de
  • sementes de sésamo
    40 g
  • dente de alho
    1
  • iogurte natural
    240 g
  • sumo de limão (½ unid. aprox.)
    20 g
  • grão-de-bico cozido escorrido
    400 g
  • sal
    ½ c. chá de
  • pimenta
    1 pitada de

难易度

初级

营养价值 每 1 dose

钠 398.3 mg
蛋白质 19 g
热量 2270.1 kJ / 542.6 kcal
脂肪 38.1 g
纤维 12.1 g
饱和脂肪 8 g
碳水化合物 37.6 g

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