Panadinhos de legumes e aveia

Panadinhos de legumes e aveia

3.0 1 评分

准备工作 30 分钟

总数 1小时 10 分钟

30 unidades

食材

flocos de aveia
150 g
água
1000 g
cenoura cortada em pedaços
200 g
brócolos só os raminhos
300 g
sal
3 c. chá de
cebola
100 g
dentes de alho
3
azeite mais q.b. p/ regar e untar
30 g
beringela s/ casca, cortada em pedaços
100 g
pimenta
1 pitada de
noz-moscada
1 pitada de
Farinha q.b. p/ panar
ovos batidos
3
Pão ralado q.b. p/ panar
Óleo q.b. p/ fritar

难易度

中级

营养价值每 1 unidade

钠 249 mg

蛋白质 1.9 g

热量 184.5 kJ / 44.1 kcal

脂肪 1.9 g

纤维 1.1 g

饱和脂肪 0.4 g

碳水化合物 5.3 g

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