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Conchas de massa com espinafres e requeijão

Conchas de massa com espinafres e requeijão
4.3 8 评分
准备工作 10 分钟
总数 1小时 10 分钟
8 doses
马上体验

食材

  • pão integral cortado em pedaços
    50 g
  • leite magro
    120 g
  • queijo mozarela (até 30% de gordura)
    50 g
  • água
    1500 g
  • sal
    3 pitada de
  • massa tipo concha gigante
    350 g
  • cebola
    120 g
  • dentes de alho
    4
  • azeite
    50 g
  • tomate maduro cortado em pedaços
    400 g
  • azeitonas pretas s/ caroço
    30 g
  • pimenta
    2 pitada de
  • espinafres descongelados e escorridos
    250 g
  • noz-moscada
    1 pitada de
  • farinha
    30 g
  • requeijão (até 30% de gordura)
    150 g

难易度

初级

营养价值 每 1 doses

钠 272.7 mg
蛋白质 12.5 g
热量 1335 kJ / 319.1 kcal
脂肪 9.9 g
纤维 3.5 g
饱和脂肪 2.2 g
碳水化合物 45.5 g

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