难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 30 g Mandeln
- 1 Apfel, entkernt, in Stücken (ca. 140 g)
- 60 g Haferflocken
- ¼ TL Zimt, gemahlen
- ¼ TL Kardamom, gemahlen
- 1 Prise Salz
- 1 Spritzer Zitronensaft
-
1
EL Rosinen (可省略)
或 1 EL Cranberrys, getrocknet (可省略) - 200 g Wasser
- 100 g Obst, nach Geschmack (z. B. Bananen, Beeren, Kirschen, etc.)
- 100 g Magertopfen
- 50 g Milch (可省略)
- 营养价值
- 每 1 Portion
- 热量
- 1270 kJ / 304 kcal
- 蛋白质
- 15 g
- 碳水化合物
- 42 g
- 脂肪
- 10 g
- 饱和脂肪
- 1 g
- 纤维
- 8 g
- 钠
- 284 mg
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