跳至主要内容 搜索
Pumpkin, kale and tempeh breakfast bowl

Pumpkin, kale and tempeh breakfast bowl
5.0 7 评分
准备工作 10 分钟
总数 30 分钟
4 portions
马上体验

食材

  • pumpkin cut into pieces (approx. 1½ cm)
    200 g
  • kale ribs removed and leaves cut into strips (approx. 1 cm)
    60 g
  • sesame oil
    1 tbsp
  • bacon (approx. 100 g), cut into pieces (optional)
    1 slice
  • brown onion
    90 g
  • garlic clove
    1
  • piece fresh ginger peeled
    3 cm
  • salt
    ¼ tsp
  • ground black pepper
    ¼ tsp
  • water
    400 g
  • whole egg
    4
  • olive oil spray for frying
  • tempeh cut into thin slices (approx. 5 mm)
    300 g
  • avocado flesh only, cut into thin slices
    1
  • dukkah to serve (see Tip)
    2 tbsp
  • sauerkraut to serve (see Tip)
    80 g

难易度

初级

营养价值 每 1 portion

钠 1541.6 mg
蛋白质 34.2 g
热量 2837.5 kJ / 675.5 kcal
脂肪 52 g
纤维 7.1 g
饱和脂肪 7.4 g
碳水化合物 16.3 g

喜欢这道食谱吗？

除了这道食谱，还有超过 100 000 道美味食谱正在等着您！

注册后可享30天免费体验，尽情探索 Cookidoo® 的美味世界。

马上体验 更多信息

还收录在

Eat Well 102 道食谱
澳大利亚和新西兰

您可能还喜欢...

显示所有

Mango muesli

4.8(94)

5 分钟

Nut butter & berry chia jam overnight oats

4.4(28)

24小时 10 分钟

Cashew and cacao smoothie (gut health)

4.4(50)

5 分钟

Carrot cake overnight oats (Diabetes)

4.0(31)

1小时

Chocolate hazelnut smoothie bowl

4.5(80)

50 分钟

Raspberry smoothie bowl with chia seeds

4.8(69)

10 分钟

Coconut rice with Asian inspired pork and eggs

4.5(60)

40 分钟

Kedgeree

4.5(33)

45 分钟

Pumpkin pie porridge

4.1(80)

20 分钟

Plaited loaves with crumble topping baked in a cast iron pot

4.6(5)

2小时 15 分钟

Daily green smoothie

4.8(85)

10 分钟

Banana oat clusters

4.9(93)

55 分钟

 显示所有