Guten-Morgen-Taler

Guten-Morgen-Taler

4.3 40 评分

准备工作 20 分钟

总数 55 分钟

12 Stück

食材

Haferflocken
190 g
Leinsamen
2 TL
Zimt, gemahlen
1 TL
Kardamomkapseln nach Geschmack bzw. Größe
2 - 3
Backpulver
1 TL
Salz
1 Prise
Marillen, getrocknet, entsteint
60 g
Rosinen
30 g
Walnusshälften
30 g
Sonnenblumenkerne
30 g
weiße Bohnen, aus der Dose abgetropft
250 g
Kokosöl
60 g
Honig nach Geschmack (siehe Variante)
30 - 50 g
Apfel ungeschält, entkernt, in Stücken
60 g
Zitronensaft, frisch gepresst
15 g
Heidelbeeren, frisch
100 g

难易度

初级

营养价值每 1 Stück

蛋白质 5 g

热量 790 kJ / 189 kcal

脂肪 9 g

纤维 4 g

碳水化合物 21 g

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