Ensalada de arroz integral

Ensalada de arroz integral

4.2 18 评分

准备工作 5 分钟

总数 45 分钟

6 raciones

食材

Cocción de arroz integral y verduras

1200 g de agua
2 cucharaditas de sal
350 g de arroz integral
500 g de verduras variadas congeladas (por ej. para menestra o ensaladilla)

Ensalada

2 latas de atún al natural escurrido (aprox. 100 g)

2 latas de atún en aceite, escurrido (aprox. 100 g)
1 - 2 pellizcos de sal
1 chorrito de aceite de oliva
1 chorrito zumo de limón (可选的)

难易度

初级

营养价值每 1 ración

蛋白质 10.13 g

热量 1114 kJ / 266 kcal

脂肪 2.77 g

纤维 3.16 g

碳水化合物 50.22 g

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