Curry indiano de legumes
TM31 TM5 TM6

Curry indiano de legumes

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食材

  • ½ c. chá de sementes de coentro
  • ½ c. chá de sementes de cominho
  • ½ c. chá de sementes de cardamomo
  • ½ c. chá de sementes de mostarda
  • 100 g cebola, cortada em metades
  • 2 dentes de alho
  • 15 g gengibre fresco, cortado em fatias finas
  • 1 pimenta malagueta vermelha fresca, pequena, sem sementes, cortada em pedaços
  • 20 g azeite
  • 1 c. chá de cúrcuma em pó
  • 400 g leite de coco
  • 100 g água
  • 1 cubo de caldo de legumes (para 0,5 l)
    或 1 c. chá cheia de caldo de legumes caseiro
  • 2 c. chá de sal
  • 600 g batata, para cozer, descascada, cortada em pedaços (2-3 cm)
  • 150 g cenoura, cortada em rodelas (1 cm)
  • 150 g couve-flor, cortada em floretes
  • 150 g abobrinha, cortada em rodelas (1 cm)
  • 100 g ervilha congelada
  • 2 pés de coentro fresco, apenas as folhas

营养价值
每 1 porção
热量
1642 kJ / 395 kcal
蛋白质
9 g
碳水化合物
36 g
脂肪
23 g
纤维
6.8 g

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