Bỏ qua nội dung chính Tìm kiếm
Poke bowl thon, mangue et riz basmati complet

Poke bowl thon, mangue et riz basmati complet
Không có đánh giá
chuẩn bị 20 phút
Toàn bộ 40 phút
4 portions
Đăng ký miễn phí

Nguyên liệu

  • 1 gousse d'ail
  • 20 g de gingembre en morceaux
  • 100 g de sauce de soja japonaise
  • 400 g de thon très frais en dés de 1 cm
  • 300 g de carottes en morceaux de 2 cm
  • 300 g de riz basmati complet
  • 800 g d'eau
  • 150 g de petits pois frais ou surgelés
  • 300 g de courgettes en rondelles d'1 cm
  • 1 mangue mûre en morceaux
  • 2 oignons verts, émincés
  • gomasio pour la finition
  • coriandre fraîche pour la finition

Độ khó

dễ

Dinh dưỡng trên 1 portion

Natri 1672.4 mg
Chất đạm 32.2 g
Calo 2329 kJ / 556.7 kcal
Chất béo 2.4 g
Chất xơ 9.8 g
Chất béo bão hòa 0.5 g
Carbohydrate 103 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thông tin thêm

Cũng đặc trưng trong

IG BAS 112 Công thức
Pháp

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả

Saumon à l'orange et couscous de brocoli

4.8(75)

35 phút

Blanquette de poisson, sauce au potimarron

4.2(544)

45 phút

Acras de morue

4.5(144)

24h

Saumon en croûte d'amandes et pappardelle aux asperges

4.6(53)

35 phút

Lotte vapeur façon tajine

4.7(185)

1h 45 phút

Moules au citron

4.7(54)

40 phút

Choucroute de la mer au beurre blanc

4.7(93)

55 phút

Moules marinières

4.7(375)

30 phút

Risotto aux moules et chorizo

4.6(56)

50 phút

Ragoût de fruits de mer et poisson à la tomate

4.5(29)

50 phút

Feuilleté de poisson aux vapeurs d'agrumes

4.8(106)

1h

Encornets à la provençale

4.4(59)

55 phút

 Hiển thị tất cả