Thiết bị & Phụ kiện
Egusi Stew
chuẩn bị 10 phút
Toàn bộ 1h 30 phút
4 portions
Nguyên liệu
-
melon seeds (egusi seeds)300 g
-
coconut oil40 g
-
ground turmeric1 tsp
-
smoked paprika1 ½ tsp
-
beef topside cut in pieces (3 cm)500 g
-
fermented locust beans3 Tbsp
-
crayfish powder2 Tbsp
-
fine sea salt1 tsp
-
2 beef stock cubes (for 0.5 l each), crumbledbeef stock paste, homemade2 heaped tsp
-
red onion350 g
-
water560 g
-
scotch bonnet chilli1
-
all purpose seasoning (e.g. Maggi)2 tsp
-
plum tomatoes (không bắt buộc) halved2
-
fresh spinach leaves400 g
Độ khó
dễ
Dinh dưỡng trên 1 portion
Natri
750 mg
Chất đạm
29.5 g
Calo
1021.3 kJ /
244.1 kcal
Chất béo
6.9 g
Chất xơ
2.4 g
Chất béo bão hòa
2.7 g
Carbohydrate
17.7 g
Bạn có thích những gì bạn thấy không?
Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!
Đăng ký miễn phí Thông tin thêmCũng đặc trưng trong
West African
8 Công thức
Vương quốc Anh và Ireland
Vương quốc Anh và Ireland
Bạn cũng có thể thích...
Hiển thị tất cảMoroccan Harira and Chicken Soup
55min
Italian Sausage and Orzo Soup
35min
Potato Soup with Parsley Pesto
30min
Korean Ramen with Tofu
50min
Minestrone
45min
Chorba Freekeh
1h
Broccoli Cream Soup with Croutons
1h
Arbroath Smokie Soup
40min
Chickpea Soup with Spinach
40min
Tom Yum with Prawns
25min
Carrot and Ginger Soup
5min
Reuben's Stew
5min