Egusi Stew

2.4 7 đánh giá
chuẩn bị 10 phút
Toàn bộ 1h 30 phút
4 portions

Nguyên liệu

  • melon seeds (egusi seeds)
    300 g
  • coconut oil
    40 g
  • ground turmeric
    1 tsp
  • smoked paprika
    1 ½ tsp
  • beef topside cut in pieces (3 cm)
    500 g
  • fermented locust beans
    3 Tbsp
  • crayfish powder
    2 Tbsp
  • fine sea salt
    1 tsp
  • beef stock paste, homemade
    2 heaped tsp
    2 beef stock cubes (for 0.5 l each), crumbled
  • red onion
    350 g
  • water
    560 g
  • scotch bonnet chilli
    1
  • all purpose seasoning (e.g. Maggi)
    2 tsp
  • plum tomatoes (không bắt buộc) halved
    2
  • fresh spinach leaves
    400 g

Độ khó

dễ


Dinh dưỡng trên 1 portion

Natri 750 mg
Chất đạm 29.5 g
Calo 1021.3 kJ / 244.1 kcal
Chất béo 6.9 g
Chất xơ 2.4 g
Chất béo bão hòa 2.7 g
Carbohydrate 17.7 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thêm thông tin


Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả