Thiết bị & Phụ kiện
Egusi Stew
chuẩn bị 10 phút
Toàn bộ 1h 30 phút
4 portions
Nguyên liệu
-
melon seeds (egusi seeds)300 g
-
coconut oil40 g
-
ground turmeric1 tsp
-
smoked paprika1 ½ tsp
-
beef topside cut in pieces (3 cm)500 g
-
fermented locust beans3 Tbsp
-
crayfish powder2 Tbsp
-
fine sea salt1 tsp
-
2 beef stock cubes (for 0.5 l each), crumbledbeef stock paste, homemade2 heaped tsp
-
red onion350 g
-
water560 g
-
scotch bonnet chilli1
-
all purpose seasoning (e.g. Maggi)2 tsp
-
plum tomatoes (không bắt buộc) halved2
-
fresh spinach leaves400 g
Độ khó
dễ
Dinh dưỡng trên 1 portion
Natri
750 mg
Chất đạm
29.5 g
Calo
1021.3 kJ /
244.1 kcal
Chất béo
6.9 g
Chất xơ
2.4 g
Chất béo bão hòa
2.7 g
Carbohydrate
17.7 g
Bạn có thích những gì bạn thấy không?
Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!
Đăng ký miễn phí Thông tin thêmCũng đặc trưng trong
West African
8 Công thức
Vương quốc Anh và Ireland
Vương quốc Anh và Ireland
Bạn cũng có thể thích...
Hiển thị tất cảBeef Goulash Soup
1h 15 phút
Vegetable and Almond Soup
45 phút
Creamy Vegan Broccoli and Cheese Soup
1h 15 phút
Serrano Ham and Asparagus Soup
45 phút
Carrot and Ginger Soup
5 phút
Reuben's Stew
5 phút
Lablabi
Không có đánh giá
Vegetable Ramen
45 phút
Cod and Spinach Soup
40 phút
Jewish Chicken Soup
50 phút
Pickled Cucumber Soup (Zupa z kiszonych ogórków)
45 phút
Vegan Oyster Mushroom Soup
40 phút