Thiết bị & Phụ kiện
Egusi Stew
chuẩn bị 10 phút
Toàn bộ 1h 30 phút
4 portions
Nguyên liệu
-
melon seeds (egusi seeds)300 g
-
coconut oil40 g
-
ground turmeric1 tsp
-
smoked paprika1 ½ tsp
-
beef topside cut in pieces (3 cm)500 g
-
fermented locust beans3 Tbsp
-
crayfish powder2 Tbsp
-
fine sea salt1 tsp
-
2 beef stock cubes (for 0.5 l each), crumbledbeef stock paste, homemade2 heaped tsp
-
red onion350 g
-
water560 g
-
scotch bonnet chilli1
-
all purpose seasoning (e.g. Maggi)2 tsp
-
plum tomatoes (không bắt buộc) halved2
-
fresh spinach leaves400 g
Độ khó
dễ
Dinh dưỡng trên 1 portion
Natri
750 mg
Chất đạm
29.5 g
Calo
1021.3 kJ /
244.1 kcal
Chất béo
6.9 g
Chất xơ
2.4 g
Chất béo bão hòa
2.7 g
Carbohydrate
17.7 g
Bạn có thích những gì bạn thấy không?
Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!
Đăng ký miễn phí Thêm thông tinCũng đặc trưng trong
West African
8 Công thức
Vương quốc Anh và Ireland
Vương quốc Anh và Ireland
Bạn cũng có thể thích...
Hiển thị tất cảSalmorejo
30 phút
Carrot and Ginger Soup
5 phút
Reuben's Stew
5 phút
Cod and Spinach Soup
40 phút
Jewish Chicken Soup
50 phút
Ravioli Broth with Beef
30 phút
Vegan Oyster Mushroom Soup
40 phút
Spinach, Orange and Carrot Soup
25 phút
Chicken and Sweetcorn Soup with Herby Dumplings
1h 30 phút
Creamy Asparagus, Potato and Leek Soup
30 phút
Creamy Pepper Soup
20 phút
Double Pea and Chorizo Soup
45 phút