Độ khó
Hầu hết các công thức nấu ăn của chúng tôi đều dễ dàng thực hiện. Những món cần thêm một chút thời gian hoặc khả năng nấu nướng được xếp loại trung bình hoặc nâng cao.
Thời gian thực hiện
Đây là tổng thời gian bạn cần để chuẩn bị bữa ăn này.
Tổng thời gian
Đây là thời gian cần thiết để chuẩn bị bữa ăn này từ đầu đến cuối: ướp, nướng, làm nguội, v.v.
Khẩu phần ăn
Điều này cho biết công thức này phục vụ bao nhiêu khẩu phần.
Nguyên liệu
Cocción de quinoa y verduras
- 200 g de quinoa variada
- 1200 g de agua
- 2 cucharaditas de sal
- 250 - 300 g de espárragos verdes frescos (sin la parte leñosa) en trozos de 2-3 cm
- 250 g de edamame
- 250 - 300 g de ramilletes de brócoli
Tahini de aguacate
- 8 - 10 ramitas de perejil fresco (hojas y parte del tallo)
- 8 - 10 ramitas de cilantro fresco (hojas y parte del tallo)
- 200 - 230 g de aguacate maduro, en trozos
- 30 g de zumo de limón
- 1 cucharada de piel de limón rallada
- 20 g de tahini
- 50 g de agua
- 10 g de miel
- 1 - 2 pellizcos de sal
- 1 - 2 pellizcos de pimienta molida
- ½ cucharadita de ajo en polvo
Montaje
- 80 - 100 g de pimiento verde italiano en juliana
- 80 - 100 g de pepino en rodajas finas
- 50 g de rúcula
- 4 cucharaditas de pipas de calabaza
- Dinh dưỡng
- trên 1 ración
- Calo
- 1871 kJ / 447 kcal
- Chất đạm
- 21 g
- Carbohydrate
- 58.6 g
- Chất béo
- 18.4 g
- Chất béo bão hòa
- 2.1 g
- Chất xơ
- 15.5 g
- Natri
- 1283.9 mg
Trong Bộ sưu tập
Công thức nấu ăn tương tự
Hiển thị tất cảZoodles con boloñesa rápida de lentejas
15 min
Tarta tatin de tomates
1h 10min
Pizza tikka masala
1h 45 min
Filetes rusos de lentejas con vinagreta picante de hierbas
30 Min
Bowl vegetariano con quinoa (Cocción de arroz)
1h 20min
Huevos a la húngara
45 Min
Curry vegano de berenjenas
50min
Arroz con verduras y judías rojas
45 Min
Tortilla de ensalada griega al vapor
35 Min
Tarta de cebolla caramelizada con queso de cabra
1 Std.
Berenjenas rellenas de cuscús
50min
Puerros gratinados con bechamel de soja
1h 15min