Loaded chickpea masala with spelt chapatis (Diabetes)

Loaded chickpea masala with spelt chapatis (Diabetes)

4.0 29 đánh giá

chuẩn bị 15 phút

Toàn bộ 40 phút

4 portions

Nguyên liệu

Chapatis

white spelt flour
150 g
warm water
60 g
extra virgin olive oil
15 g
sea salt
¼ tsp

Chickpea masala

onion cut into quarters
200 g
garlic clove
1
fresh ginger peeled
20 g
extra virgin olive oil
15 g
yellow mustard seeds
2 tsp
garam masala (see Tip)
2 tsp
ground coriander
1 tsp
ground turmeric
½ tsp
cayenne pepper
¼ tsp
canned diced tomatoes no added salt
400 g
reduced-fat coconut milk
160 g
water
80 g
cauliflower cut into florets
650 g
canned chickpeas no-added salt, rinsed and drained
400 g
spelt flour to dust
fresh baby spinach leaves
250 g
natural yoghurt high protein (see Tip)
95 g
fresh coriander leaves only
2 sprigs
ground black pepper to taste

Độ khó

dễ

Dinh dưỡng trên 1 portion

Natri 310 mg

Chất đạm 20.3 g

Calo 1820 kJ / 435 kcal

Chất béo 14.8 g

Chất xơ 12.8 g

Chất béo bão hòa 5.3 g

Carbohydrate 50 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thông tin thêm

Cũng đặc trưng trong

Thermomix® Cooking for Diabetes 72 Công thức
Úc và New Zealand

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả

Vegan walnut and black bean burger

4h 40 phút

Vegetable Massaman curry

45 phút

Cauliflower gratin

1h

Palak paneer

45 phút

Filo spinach slice

55 phút

Bean ratatouille with halloumi

30 phút

Mushroom bolognaise

45 phút

High Protein Egg Bake

20 phút

Pasta with tomato, bacon and mushroom

35 phút

Honey soy tofu with steamed rice

40 phút

Warm Mediterranean couscous salad

30 phút

No-waste veggie bolognese (TM6)

3h

Hiển thị tất cả