Bỏ qua nội dung chính Tìm kiếm
Black bean chilli with guacamole and "corn chips" (Diabetes)

Black bean chilli with guacamole and "corn chips" (Diabetes)
3.4 9 đánh giá
chuẩn bị 15 phút
Toàn bộ 55 phút
4 portions
Đăng ký miễn phí

Nguyên liệu

Yoghurt sauce & guacamole
  • fresh coriander leaves only
    20 g
  • natural yoghurt high protein (see Tips)
    210 g
  • avocado small (approx 200 g), flesh only
    1
  • freshly squeezed lime juice
    3 tsp
  • ground black pepper to taste
Black Bean Chilli
  • extra virgin olive oil spray
  • red onion cut into quarters
    200 g
  • red capsicum (approx. 1 medium), cut into pieces (5 cm)
    200 g
  • carrot cut into pieces (4 cm)
    180 g
  • celery stalks cut into pieces (3 cm)
    300 g
  • garlic cloves
    2
  • ground cumin
    2 tsp
  • Mexican chilli powder
    2 tsp
  • sweet smoked paprika
    1 tsp
  • dried oregano
    1 tsp
  • tomato paste
    20 g
  • canned chopped tomatoes no-added salt
    400 g
  • canned black beans no-added salt, rinsed and drained
    400 g
  • water
    250 g
  • corn mountain bread
    3 slices
  • cheddar cheese grated (optional)
    40 g
  • fresh coriander leaves only, to garnish
  • ground black pepper to taste

Độ khó

dễ

Dinh dưỡng trên 1 portion

Natri 377.5 mg
Chất đạm 16 g
Calo 1520 kJ / 362.5 kcal
Chất béo 14 g
Chất xơ 13.3 g
Chất béo bão hòa 4.8 g
Carbohydrate 36 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thêm thông tin

Cũng đặc trưng trong

Thermomix® Cooking for Diabetes 72 Công thức
Úc và New Zealand

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả
Spinach & mushroom quiche (Noni Jenkins)

Spinach & mushroom quiche (Noni Jenkins)

4.6(170)

50 phút

Lentil and chickpea burger with tahini dressing

Lentil and chickpea burger with tahini dressing

4.2(44)

1h 30 phút

Grilled tofu steaks with Asian mushrooms

Grilled tofu steaks with Asian mushrooms

4.3(42)

2h 30 phút

Warm satay bowl

Warm satay bowl

4.0(66)

1h 10 phút

Pizza Margherita

Pizza Margherita

4.3(14)

2h 10 phút

Black bean enchiladas

Black bean enchiladas

4.6(316)

1h 20 phút

Tomato pasta with vegetables and feta

Tomato pasta with vegetables and feta

4.3(272)

30 phút

Ricotta, mint and zucchini lasagne

Ricotta, mint and zucchini lasagne

4.2(55)

2h

Soba noodle mee goreng

Soba noodle mee goreng

4.5(179)

40 phút

Fresh tomato tart

Fresh tomato tart

4.2(76)

40 phút

Vegan burgers

Vegan burgers

5.0(2)

45 phút

Mushroom croustade

Mushroom croustade

3.6(36)

1h 35 phút

 Hiển thị tất cả