Bỏ qua nội dung chính Tìm kiếm
Black bean chilli with guacamole and "corn chips" (Diabetes)

Black bean chilli with guacamole and "corn chips" (Diabetes)
2.9 12 đánh giá
chuẩn bị 15 phút
Toàn bộ 55 phút
4 portions
Đăng ký miễn phí

Nguyên liệu

Yoghurt sauce & guacamole
  • fresh coriander leaves only
    20 g
  • natural yoghurt high protein (see Tips)
    210 g
  • avocado small (approx 200 g), flesh only
    1
  • freshly squeezed lime juice
    3 tsp
  • ground black pepper to taste
Black Bean Chilli
  • extra virgin olive oil spray
  • red onion cut into quarters
    200 g
  • red capsicum (approx. 1 medium), cut into pieces (5 cm)
    200 g
  • carrot cut into pieces (4 cm)
    180 g
  • celery stalks cut into pieces (3 cm)
    300 g
  • garlic cloves
    2
  • ground cumin
    2 tsp
  • Mexican chilli powder
    2 tsp
  • sweet smoked paprika
    1 tsp
  • dried oregano
    1 tsp
  • tomato paste
    20 g
  • canned chopped tomatoes no-added salt
    400 g
  • canned black beans no-added salt, rinsed and drained
    400 g
  • water
    250 g
  • corn mountain bread
    3 slices
  • cheddar cheese grated (optional)
    40 g
  • fresh coriander leaves only, to garnish
  • ground black pepper to taste

Độ khó

dễ

Dinh dưỡng trên 1 portion

Natri 377.5 mg
Chất đạm 16 g
Calo 1520 kJ / 362.5 kcal
Chất béo 14 g
Chất xơ 13.3 g
Chất béo bão hòa 4.8 g
Carbohydrate 36 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thông tin thêm

Cũng đặc trưng trong

Thermomix® Cooking for Diabetes 72 Công thức
Úc và New Zealand

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả

Corn and coriander fritters with avocado tahini

4.2(26)

1h 15 phút

Vegetable Massaman curry

4.2(11)

45 phút

Vegan moussaka

4.6(137)

1h 50 phút

Ricotta gnocchi "ripassati" with lemon-sage butter and pumpkin puree

4.5(46)

4h

Chhole (chickpea curry) and rice

4.6(18)

45 phút

Pizza Margherita

4.4(18)

2h 10 phút

Sichuan zucchini and eggplant

4.3(40)

1h 15 phút

Vegan walnut and black bean burger

4.3(76)

4h 40 phút

Cauliflower tacos with chipotle sauce

4.5(206)

3h 45 phút

Mushroom croustade

3.6(36)

1h 35 phút

Leek and cheese tart

2.8(16)

1h 15 phút

Vegan bolognese

3.7(10)

50 phút

 Hiển thị tất cả