Bỏ qua nội dung chính Tìm kiếm
Black bean chilli with guacamole and "corn chips" (Diabetes)

Black bean chilli with guacamole and "corn chips" (Diabetes)
2.9 12 đánh giá
chuẩn bị 15 phút
Toàn bộ 55 phút
4 portions
Đăng ký miễn phí

Nguyên liệu

Yoghurt sauce & guacamole
  • fresh coriander leaves only
    20 g
  • natural yoghurt high protein (see Tips)
    210 g
  • avocado small (approx 200 g), flesh only
    1
  • freshly squeezed lime juice
    3 tsp
  • ground black pepper to taste
Black Bean Chilli
  • extra virgin olive oil spray
  • red onion cut into quarters
    200 g
  • red capsicum (approx. 1 medium), cut into pieces (5 cm)
    200 g
  • carrot cut into pieces (4 cm)
    180 g
  • celery stalks cut into pieces (3 cm)
    300 g
  • garlic cloves
    2
  • ground cumin
    2 tsp
  • Mexican chilli powder
    2 tsp
  • sweet smoked paprika
    1 tsp
  • dried oregano
    1 tsp
  • tomato paste
    20 g
  • canned chopped tomatoes no-added salt
    400 g
  • canned black beans no-added salt, rinsed and drained
    400 g
  • water
    250 g
  • corn mountain bread
    3 slices
  • cheddar cheese grated (optional)
    40 g
  • fresh coriander leaves only, to garnish
  • ground black pepper to taste

Độ khó

dễ

Dinh dưỡng trên 1 portion

Natri 377.5 mg
Chất đạm 16 g
Calo 1520 kJ / 362.5 kcal
Chất béo 14 g
Chất xơ 13.3 g
Chất béo bão hòa 4.8 g
Carbohydrate 36 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thông tin thêm

Cũng đặc trưng trong

Thermomix® Cooking for Diabetes 72 Công thức
Úc và New Zealand

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả

Spinach & mushroom quiche (Noni Jenkins)

4.5(188)

50 phút

Cauliflower, broccoli and blue cheese gratin

4.4(76)

1h

Ricotta gnocchi "ripassati" with lemon-sage butter and pumpkin puree

4.5(48)

4h

Pierogi (Cheese dumplings)

4.5(52)

1h 30 phút

Vegetable Massaman curry

4.2(13)

45 phút

Sabji (vegetable) curry

4.5(76)

30 phút

Tiropita (Greek cheese pie)

4.4(33)

1h 10 phút

Tomatoes stuffed with mushrooms and nuts

4.3(12)

1h 5 phút

Macaroni cheese with a crunchy topping

4.2(143)

1h 10 phút

Chhole (chickpea curry) and rice

4.6(18)

45 phút

Sweet potato frittata with coriander chilli sauce

4.5(198)

1h 35 phút

Keto cauliflower and Brussels sprout cheese bake

4.4(174)

45 phút

 Hiển thị tất cả