Các phiên bản tương thích
Bean and broccoli fritters with mango salad (Diabetes)
Độ khó
Hầu hết các công thức nấu ăn của chúng tôi đều dễ dàng thực hiện. Những món cần thêm một chút thời gian hoặc khả năng nấu nướng được xếp loại trung bình hoặc nâng cao.
Thời gian thực hiện
Đây là tổng thời gian bạn cần để chuẩn bị bữa ăn này.
Tổng thời gian
Đây là thời gian cần thiết để chuẩn bị bữa ăn này từ đầu đến cuối: ướp, nướng, làm nguội, v.v.
Khẩu phần ăn
Điều này cho biết công thức này phục vụ bao nhiêu khẩu phần.
Nguyên liệu
- 2 egg whites
- 400 g canned unsalted black beans
- 2 garlic cloves
- 350 g broccoli, chopped into florets
- 10 sprigs fresh coriander, stems only and cut into thirds, leaves reserved
- 2 eggs
- 75 g lupin flour
- 2 tsp baking powder
- ground black pepper, to taste
- extra virgin olive oil spray
- 430 g fresh mango, sliced thinly
- 1 fresh jalapeño chilli, sliced thinly
- 25 g fresh baby spinach leaves
- 95 g natural yoghurt, high protein (see Tips)
- Dinh dưỡng
- trên 4 portions
- Calo
- 5140 kJ / 1230 kcal
- Chất đạm
- 96 g
- Carbohydrate
- 114 g
- Chất béo
- 30 g
- Chất béo bão hòa
- 8 g
- Chất xơ
- 56 g
- Natri
- 1110 mg
Bạn có thích những gì bạn thấy? Công thức này và hơn 80 000 công thức khác đang chờ bạn khám phá!
Đăng ký miễn phí
Thêm thông tin
Trong Bộ sưu tập
Công thức nấu ăn tương tự
Hiển thị tất cả
Mushroom risotto (TM6)
30 Min
Sabji (vegetable) curry
30 Min
Basmati rice in Varoma bundt tin
35 Min
All in one bowl bolognese
40 Min
Tomato and lentil dahl
35 Min
Delicious coconut dhal (6 months+)
30 Min
Pearl barley risotto with asparagus
1h 5min
Pesto spaghetti with roast pumpkin
50 Min
Red lentil cauliflower dahl
35 Min
Eggplant and porcini bites with turmeric tahini dressing
55min
Satay noodle salad
35 Min
Vegetable lasagne
1h 35min