Meal Prep - Carottes | Pain salé aux carottes, smoothie au beurre de cacahuète, truffes crues aux noix

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4.5 2 đánh giá

chuẩn bị 15 phút

Toàn bộ 2h

4 portions

Nguyên liệu

Pain salé aux carottes

220 g de carottes en morceaux
220 g d'eau
20 g de levure fraîche émiettée
½ c. à café de sucre
500 g de farine de blé
55 g de graines de potiron
40 g d'huile d'olive
1 ½ c. à café de sel

Truffes crues

100 g de carottes en morceaux
60 g de noix décortiquées
60 g de dattes dénoyautées
1 c. à soupe de graines de pavot

1 c. à soupe de graines de chia
60 g de beurre de cacahuète, lisse
1 c. à café d'arôme de vanille

Smoothie au beurre de cacahuète

2 bananes en morceaux
30 g de beurre de cacahuète, lisse
50 g de yaourt grec
500 g de lait

500 g de lait d'amande, non sucré
20 g de flocons d'avoine
1 c. à café d'arôme de vanille
de l'huile d'olive pour graisser
du jambon en tranches, pour servir
des tomates en tranches, pour servir
de la salade verte pour servir
du beurre (không bắt buộc) pour servir

Độ khó

trung bình

Dinh dưỡng trên 1 portion

Natri 1000.1 mg

Chất đạm 34.3 g

Calo 4687.5 kJ / 1120.3 kcal

Chất béo 45.4 g

Chất xơ 13.4 g

Chất béo bão hòa 8.7 g

Carbohydrate 150.2 g

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