![Insalata di cereali misti e verdure Insalata di cereali misti e verdure](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/8b624d6c7146804f39f169a303e9f3af/Derivates/539a5bfa8256b418ee7115b811bd33ebc69d7557.jpg)
Độ khó
Hầu hết các công thức nấu ăn của chúng tôi đều dễ dàng thực hiện. Những món cần thêm một chút thời gian hoặc khả năng nấu nướng được xếp loại trung bình hoặc nâng cao.
Thời gian thực hiện
Đây là tổng thời gian bạn cần để chuẩn bị bữa ăn này.
Tổng thời gian
Đây là thời gian cần thiết để chuẩn bị bữa ăn này từ đầu đến cuối: ướp, nướng, làm nguội, v.v.
Khẩu phần ăn
Điều này cho biết công thức này phục vụ bao nhiêu khẩu phần.
Nguyên liệu
Cereali misti
- 200 g di cereali misti (cottura 10 minuti)
- 400 g di acqua
- 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva + q.b.
- 1 cucchiaino di sale + q.b.
Verdure
- 30 g di olio extravergine di oliva
- 100 g di porro a rondelle sottili
- 2 carote, pelate e a tocchetti (1 cm)
- 200 g di melanzane a tocchetti (1 cm)
- 100 g di peperone giallo a tocchetti (1-2 cm)
- 100 g di peperone rosso a tocchetti (1-2 cm)
- 150 g di zucchine a tocchetti (1-2 cm)
- 1 pizzico di pepe nero macinato
- 150 g di lenticchie cotte
- 5 - 6 steli di erba cipollina fresca
- Dinh dưỡng
- trên 1 porzione
- Calo
- 1409 kJ / 336.8 kcal
- Chất đạm
- 336.8 g
- Carbohydrate
- 336.8 g
- Chất béo
- 10.9 g
- Chất béo bão hòa
- 1.5 g
- Chất xơ
- 7 g
- Natri
- 697.1 mg
Công thức nấu ăn tương tự
Hiển thị tất cảLasagna di zucchine al pesto
50 Min
Polpette di gambi di bietole e pane raffermo
1 Std.
Spiedini con polpette di melanzane e pomodorini
1 Std.
Samosas di melanzane e lenticchie con salsa allo yogurt e menta
1 Std.
Pomodori ripieni e riso al vapore con salsa anacardi e basilico
45min
Spaghetti di zucchine con salsa alle olive e menta
30 Min
Crostata salata tricolore
1h 30min
Cavolo farcito
1 Std. 10 Min
Orzotto alla mediterranea (vegan)
1 Std.
Ragù di verdure con cottura nel Varoma
30 Min
Torta salata di grano saraceno con porri (senza glutine)
1 Std. 40 Min
Cestini di patate e uova tartufati
1 Std.