Độ khó
Hầu hết các công thức nấu ăn của chúng tôi đều dễ dàng thực hiện. Những món cần thêm một chút thời gian hoặc khả năng nấu nướng được xếp loại trung bình hoặc nâng cao.
Thời gian thực hiện
Đây là tổng thời gian bạn cần để chuẩn bị bữa ăn này.
Tổng thời gian
Đây là thời gian cần thiết để chuẩn bị bữa ăn này từ đầu đến cuối: ướp, nướng, làm nguội, v.v.
Khẩu phần ăn
Điều này cho biết công thức này phục vụ bao nhiêu khẩu phần.
Nguyên liệu
Tofu coating
- 160 g almond milk
- 120 g cornflour
- 80 g plain flour
- 1 tsp garlic powder
- 1 tsp sea salt
- ¼ tsp ground black pepper
Sauce
- 5 garlic cloves
- 10 g fresh ginger
- 60 g light brown sugar
- 60 g rice wine vinegar
- 60 g pure maple syrup
- 30 - 50 g Korean chilli paste (gochujang), to taste ( see Tips)
- 30 g ketchup (see Tips)
- 20 g sesame oil
- 20 g dark soy sauce
Rice and broccoli
- 1000 g water
- 1 ½ tsp sea salt
- 200 g long grain white rice
- 350 g broccoli florets
Tofu
- 1000 - 1500 g vegetable oil, to deep fry
- 400 g firm tofu, pressed for 30 minutes, then cut into cubes (2 cm - see Tips)
- sesame seeds, to garnish
- 2 spring onions/shallots, cut into slices (5 mm), to garnish
- Dinh dưỡng
- trên 1 portion
- Calo
- 3147 kJ / 749.3 kcal
- Chất đạm
- 21.7 g
- Carbohydrate
- 98.4 g
- Chất béo
- 30.7 g
- Chất béo bão hòa
- 3.9 g
- Chất xơ
- 10.5 g
- Natri
- 1072.2 mg
Trong Bộ sưu tập
Công thức nấu ăn tương tự
Hiển thị tất cảMushroom stroganoff
20 menit
Asparagus risotto
40min
Tomato pasta with vegetables and feta
30 min
Broccoli and three cheese pasta bake
40min
Vegetarian sausage rolls
40min
Rendang curry
30 min
Pulse and pumpkin curry
30 min
Pasta e fagioli (Pasta and beans)
40min
Potato and green pea curry
50min
Cauliflower "fried" rice
45min
15-minute noodles
15 min
Loaded chickpea masala with spelt chapatis (Diabetes)
40min