Summer Squash Soup, Fish with Rice and Vegetables, Apple-Pear Crumble

Summer Squash Soup, Fish with Rice and Vegetables, Apple-Pear Crumble

4.3 14 đánh giá

chuẩn bị 35 phút

Toàn bộ 1h 35 phút

2 portions

Nguyên liệu

long-grain white rice
3 ½ oz
water plus extra to soak
14 oz
white fish fillets, skinless (approx. 6 oz ea.)
2
extra virgin olive oil to drizzle
1 - 2 tsp
salt plus 1-2 pinches to season
1 tsp
ground black pepper to season
1 - 2 pinches
cherry tomatoes halved
10
Granny Smith apple peeled, cored, diced
1
Bosc pear peeled, cored, diced
1
honey
1 tbsp
lemon juice
1 tbsp
carrots cut into pieces (2 in.) and quartered
4 oz
asparagus trimmed
8 stalks
all-purpose flour
1 ½ oz
brown sugar
½ oz
unsalted butter diced, chilled
1 ½ oz
yellow onions cut into pieces
4 oz
garlic clove
1
yellow summer squash trimmed, diced
10 oz
extra virgin olive oil
½ oz
cherry tomatoes halved,
3 oz
green onions thinly sliced
2
fresh parsley to garnish
lemon cut into wedges, to serve
1

Độ khó

dễ

Dinh dưỡng trên 1 portion

Natri 1911 mg

Chất đạm 51 g

Calo 3920 kJ / 937 kcal

Chất béo 32 g

Chất xơ 11 g

Chất béo bão hòa 13 g

Carbohydrate 116 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thông tin thêm

Cũng đặc trưng trong

Simply Steam 11 Công thức
Hoa Kỳ

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả

Mixed Paella

40 phút

Lemon Garlic Salmon

2h 20 phút

Seared Scallops with Carrot and Ginger Sauce

40 phút

Fish Tacos

45 phút

Shrimp and Grits

1h 50 phút

Salmon with Grapefruit Quinoa

50 phút

Teriyaki Salmon with Edamame and Cucumber (Diabetes)

50 phút

Salmon with Ginger Sauce and Spiced Cashews

45 phút

Steamed Cod, Rice and Spinach in Lemon Sauce

30 phút

Citrus-Glazed Salmon with Roasted Cauliflower Salad

1h

Irish Seafood Chowder

55 phút

Salmon Salad Board with Lemon Pickled Onions

40 phút

Hiển thị tất cả