
Thiết bị & Phụ kiện
Spiced Moroccan lentil soup
chuẩn bị 15 phút
Toàn bộ 40 phút
4 portions
Nguyên liệu
-
onions cut in halves150 g
-
olive oil40 g
-
ground dried ginger1 tsp
-
ground coriander1 tsp
-
ground cumin1 tsp
-
ground sweet paprika1 tsp
-
ground black pepper plus extra to taste¼ tsp
-
ground cinnamon½ tsp
-
ground turmeric½ tsp
-
ground cayenne pepper¼ tsp
-
ground nutmeg¼ tsp
-
water750 g
-
vegetable stock cubes (each for 0.5 l)2
-
red lentils100 g
-
crushed tomatoes, canned800 g
-
salt adjust to taste1 pinch
-
fresh coriander leaves only, to garnish2 - 3 sprigs
Dinh dưỡng trên 1 portion
Calo
236 kcal /
991 kJ
Chất đạm
10 g
Chất béo
12 g
Carbohydrate
22 g
Chất xơ
8.6 g
Chất béo bão hòa
1.5 g
Natri
422.6 mg