Insalata di bulgur, tonno e fagioli

Insalata di bulgur, tonno e fagioli

4.6 51 đánh giá

chuẩn bị 15 phút

Toàn bộ 45 phút

4 porzioni

Nguyên liệu

Condimento

15 g di prezzemolo fresco le foglioline lavate e asciugate
10 g di erba cipollina fresca tritata grossolanamente
80 g di cipolla bianca in quarti
½ peperoncino piccante rosso, fresco (không bắt buộc)
60 g olio extravergine di oliva
20 g di aceto bianco
20 g di succo di limone, spremuto fresco e filtrato

Insalata

200 g di bulgur a grana media (cottura 15-20 min.)
400 g di acqua
10 g olio extravergine di oliva
½ cucchiaino di sale
200 g di fagioli rossi in scatola scolati e sciacquati
220 g di tonno in scatola scolato
150 g di cetrioli pelati e a cubetti (1 cm)
1 pizzico di pepe nero macinato

Độ khó

dễ

Dinh dưỡng trên 1 porzione

Natri 474.9 mg

Chất đạm 26.2 g

Calo 2230.5 kJ / 532.8 kcal

Chất béo 20.6 g

Chất xơ 9.9 g

Chất béo bão hòa 3.2 g

Carbohydrate 60.6 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thông tin thêm

Cũng đặc trưng trong

Voi...Noi...Bimby® - Maggio 2020 30 Công thức
Ý

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả

Hawaian Poke Bowl

35 Min

Fregola ai frutti di mare

40 Min

Spigola sottovuoto con crema di avocado e pomodorini

1 Std. 20 Min

Turbanti di spigola e arancio

1 Std.

Nuvola di zucchine con gamberoni alla curcuma

45 Min

Cous cous di mare freddo

1 Std. 30 Min

Salmone marinato alla salsa di soia, miele e sesamo

2 Std.

Filetti di rana pescatrice all'alloro sottovuoto

2 Std.

Insalata di riso integrale con vongole e pomodorini

45 Min

Scorfano con pomodori, carote e riso

50 Min

Insalata di salmone con dressing al mango

45 Min

Tonno sottovuoto in salsa teriyaki

55 Min

Hiển thị tất cả