Broccoli Sauté (TM6 Metric)

Name: Broccoli Sauté (TM6 Metric)
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4 portions
Ingredients: 30 g water; 340 g fresh broccoli; 2 - 3 garlic cloves; 30 g extra virgin olive oil; ¼ tsp dried chili flakes; 1 tsp salt; 2 tsp sliced almonds

4.5 (272 đánh giá)

Đăng ký miễn phí

Độ khó dễ

Thời gian thực hiện 10 phút

Tổng thời gian 15 phút

Khẩu phần ăn 4 portions

Nguyên liệu

30 g water
340 g fresh broccoli, in florets (see Tip)
hoặc 340 g fresh broccolini, cut into pieces (see Tip)
2 - 3 garlic cloves, sliced
30 g extra virgin olive oil
hoặc 30 g safflower oil
¼ tsp dried chili flakes, plus extra to sprinkle
1 tsp salt, to taste
2 tsp sliced almonds

Dinh dưỡng: trên 1 portion
Calo: 289 kJ / 69 kcal
Chất đạm: 3 g
Carbohydrate: 6 g
Chất béo: 5 g
Chất béo bão hòa: 1 g
Chất xơ: 0 g
Natri: 609 mg