Bỏ qua nội dung chính Tìm kiếm
Poke bowl de colin et légumes verts (sous-vide)

Poke bowl de colin et légumes verts (sous-vide)
4.0 3 đánh giá
chuẩn bị 30 phút
Toàn bộ 1h 15 phút
2 portions
Đăng ký miễn phí

Nguyên liệu

  • 1500 g d'eau
  • 250 g de filet de colin
  • 3 - 4 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
  • 10 g d'huile d'olive
  • 1 c. à café de zeste de citron vert
  • 100 g d'asperges
  • 100 g d'haricots verts extra-fins
  • 75 g de carotte
  • 50 g de petits pois frais
  • 50 g de brocoli
  • 100 g de boulgour
  • coriandre fraîche hachée, pour la finition
  • 2 traits de jus de citron vert

Độ khó

dễ

Dinh dưỡng trên 1 portion

Natri 364.5 mg
Chất đạm 31.5 g
Calo 1607 kJ / 379.5 kcal
Chất béo 8 g
Chất xơ 10.5 g
Chất béo bão hòa 1.5 g
Carbohydrate 43 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thông tin thêm

Cũng đặc trưng trong

En forme avec Thermomix® - En route vers le bien-être 53 Công thức
Pháp

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả

Tartare de thon et gaspacho

4.7(99)

20 phút

Pain de poisson à l'avocat sans lactose

4.3(10)

2h

Filets de truite au gin, crème de petits pois

4.9(15)

13h

Papillote de poisson au citron, carottes et riz

4.1(52)

40 phút

Salade de pommes de terre, saumon et aneth

4.3(304)

35 phút

Bar façon thaïe

4.2(13)

35 phút

Boulettes de poisson sauce menthe-coco

4.4(63)

40 phút

Saumon croustillant au parmesan, légumes et sauce au citron

4.8(5)

1h

Saumon à l'orange et couscous de brocoli

4.8(73)

35 phút

Saumon à la sauce japonaise et légumes verts

4.1(166)

30 phút

Croquettes de morue, sauce chien

4.3(16)

24h

Bobun crevettes à l'ail et au citron

4.3(261)

1h

 Hiển thị tất cả