Bỏ qua nội dung chính Tìm kiếm
Poke bowl de colin et légumes verts (sous-vide)

Poke bowl de colin et légumes verts (sous-vide)
4.0 3 đánh giá
chuẩn bị 30 phút
Toàn bộ 1h 15 phút
2 portions
Đăng ký miễn phí

Nguyên liệu

  • 1500 g d'eau
  • 250 g de filet de colin
  • 3 - 4 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
  • 10 g d'huile d'olive
  • 1 c. à café de zeste de citron vert
  • 100 g d'asperges
  • 100 g d'haricots verts extra-fins
  • 75 g de carotte
  • 50 g de petits pois frais
  • 50 g de brocoli
  • 100 g de boulgour
  • coriandre fraîche hachée, pour la finition
  • 2 traits de jus de citron vert

Độ khó

dễ

Dinh dưỡng trên 1 portion

Natri 364.5 mg
Chất đạm 31.5 g
Calo 1607 kJ / 379.5 kcal
Chất béo 8 g
Chất xơ 10.5 g
Chất béo bão hòa 1.5 g
Carbohydrate 43 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thông tin thêm

Cũng đặc trưng trong

En forme avec Thermomix® - En route vers le bien-être 53 Công thức
Pháp

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả

Hachis parmentier de pomme de terre, courgette, saumon et curry

4.7(284)

50min

Parmentier de poisson au chèvre et persillade

4.8(1.6K)

1h 15min

Spaghetti de courgette aux crevettes et sauce au citron

4.5(60)

25min

Légumes croquants aux crevettes

4.7(481)

40min

Lasagne au saumon et poivron

4.6(312)

1h 10min

Moules sauce Alfredo

4.8(198)

45min

Saumon mariné au soja, miel et sésame

4.6(391)

1h 30min

Merlu vapeur à la tomate et pommes de terre

4.6(259)

50min

Filet de colin à la sauce tomate

4.5(129)

35min

Saumon et brocolis, sauce miel-moutarde

4.5(77)

40min

Mijoté de crevettes aux haricots rouges

4.4(62)

1h 20min

Moules au naturel

4.9(21)

20min

 Hiển thị tất cả