Bỏ qua nội dung chính Tìm kiếm
Sandre en croûte de légumes et purée de chou-fleur

Sandre en croûte de légumes et purée de chou-fleur
4.4 62 đánh giá
chuẩn bị 20 phút
Toàn bộ 40 phút
2 portions
Đăng ký miễn phí

Nguyên liệu

  • 300 g de filet de sandre
  • poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
  • 25 g de parmesan coupé en morceaux
  • 4 brins de persil frais équeutés, et un peu pour la finition
  • 100 g de poivron jaune coupé en morceaux
  • 100 g de poivron rouge coupé en morceaux
  • 1 oignon (env. 60 g), coupé en deux
  • 30 g de fromage à tartiner type Madame Loïk ou St-Môret, allégé
  • 1 c. à café de sel
  • 500 g de chou-fleur détaillé en bouquets
  • 400 g d'eau
  • 40 g de fromage à tartiner, allégé
  • 5 g de jus de citron

Độ khó

trung bình

Dinh dưỡng trên 1 portion

Natri 1211 mg
Chất đạm 42.5 g
Calo 1391 kJ / 330.5 kcal
Chất béo 11.5 g
Chất xơ 8 g
Chất béo bão hòa 6.5 g
Carbohydrate 15 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thông tin thêm

Cũng đặc trưng trong

En forme avec Thermomix® - En route vers le bien-être 53 Công thức
Pháp

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả

Tartare de thon et gaspacho

4.7(99)

20 phút

Pain de poisson à l'avocat sans lactose

4.3(10)

2h

Filets de truite au gin, crème de petits pois

4.9(15)

13h

Papillote de poisson au citron, carottes et riz

4.1(52)

40 phút

Salade de pommes de terre, saumon et aneth

4.3(304)

35 phút

Bar façon thaïe

4.2(13)

35 phút

Boulettes de poisson sauce menthe-coco

4.4(63)

40 phút

Saumon croustillant au parmesan, légumes et sauce au citron

4.8(5)

1h

Saumon à l'orange et couscous de brocoli

4.8(73)

35 phút

Saumon à la sauce japonaise et légumes verts

4.1(166)

30 phút

Croquettes de morue, sauce chien

4.3(16)

24h

Bobun crevettes à l'ail et au citron

4.3(261)

1h

 Hiển thị tất cả