Các phiên bản tương thích
Sandre en croûte de légumes et purée de chou-fleur
Độ khó
Hầu hết các công thức nấu ăn của chúng tôi đều dễ dàng thực hiện. Những món cần thêm một chút thời gian hoặc khả năng nấu nướng được xếp loại trung bình hoặc nâng cao.
Thời gian thực hiện
Đây là tổng thời gian bạn cần để chuẩn bị bữa ăn này.
Tổng thời gian
Đây là thời gian cần thiết để chuẩn bị bữa ăn này từ đầu đến cuối: ướp, nướng, làm nguội, v.v.
Khẩu phần ăn
Điều này cho biết công thức này phục vụ bao nhiêu khẩu phần.
Nguyên liệu
- 300 g de filet de sandre
- poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
- 25 g de parmesan coupé en morceaux
- 4 brins de persil frais équeutés, et un peu pour la finition
- 100 g de poivron jaune coupé en morceaux
- 100 g de poivron rouge coupé en morceaux
- 1 oignon (env. 60 g), coupé en deux
- 30 g de fromage à tartiner type Madame Loïk ou St-Môret, allégé
- 1 c. à café de sel
- 500 g de chou-fleur détaillé en bouquets
- 400 g d'eau
- 40 g de fromage à tartiner, allégé
- 5 g de jus de citron
- Dinh dưỡng
- trên 1 portion
- Calo
- 330.5 kcal / 1391 kJ
- Chất đạm
- 42.5 g
- Chất béo
- 11.5 g
- Carbohydrate
- 15 g
- Chất xơ
- 8 g
- Chất béo bão hòa
- 6.5 g
- Natri
- 1211 mg
Bạn có thích những gì bạn thấy? Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn khám phá!
Đăng ký miễn phí
Thêm thông tin
