![Pancake complet au cottage cheese et chou vert Pancake complet au cottage cheese et chou vert](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/A3C6F924-6462-46FB-9A9D-CF93BC98F1B2/Derivates/8a65e969-e9d7-450d-9388-2328f8de28ce.jpg)
Độ khó
Hầu hết các công thức nấu ăn của chúng tôi đều dễ dàng thực hiện. Những món cần thêm một chút thời gian hoặc khả năng nấu nướng được xếp loại trung bình hoặc nâng cao.
Thời gian thực hiện
Đây là tổng thời gian bạn cần để chuẩn bị bữa ăn này.
Tổng thời gian
Đây là thời gian cần thiết để chuẩn bị bữa ăn này từ đầu đến cuối: ướp, nướng, làm nguội, v.v.
Khẩu phần ăn
Điều này cho biết công thức này phục vụ bao nhiêu khẩu phần.
Nguyên liệu
Les pancakes
- 2 brins de persil frais, équeutés
-
200
g de cottage cheese
hoặc 200 g de fromage frais allégé - 1 œuf
- 30 g de lait demi-écrémé
- 50 g de farine de blé complet
- 1 c. à café de levure chimique
- ½ c. à café de sel
Le chou vert et la finition
-
100
g de chou vert, coupé en morceaux
hoặc 100 g de chou frisé, coupé en morceaux - 300 g d'eau
- sel, à ajuster en fonction des goûts
- huile végétale, pour la friture
- 50 g de jambon de dinde allégé en sel, coupé en lanières
- poivre moulu, à ajuster en fonction des goûts
- Dinh dưỡng
- trên 1 portion
- Calo
- 1540.5 kJ / 362.5 kcal
- Chất đạm
- 25 g
- Carbohydrate
- 22 g
- Chất béo
- 19 g
- Chất béo bão hòa
- 5 g
- Chất xơ
- 4 g
- Natri
- 1695 mg
Công thức nấu ăn tương tự
Hiển thị tất cảBuns à la cannelle
5 Std.
Mouna à l'orange, citron et fleur d'oranger
5h 35min
Brioche à la fleur d'oranger
5 Std.
Croissants au beurre
16u. 15min
Œuf brouillé au saumon fumé
20min
Yaourt à boire myrtille-gingembre
10min
Porridge au bacon, aux poireaux et aux dattes
30 min
Brioche feuilletée tressée
17 Std. 45 Min
Petits pains façon bretzel
2sa
Faire sauter 400 g d'ananas
20min
Compote pomme-poire aux épices
20min
Porridge salé aux tomates et au basilic
20min