Độ khó
Hầu hết các công thức nấu ăn của chúng tôi đều dễ dàng thực hiện. Những món cần thêm một chút thời gian hoặc khả năng nấu nướng được xếp loại trung bình hoặc nâng cao.
Thời gian thực hiện
Đây là tổng thời gian bạn cần để chuẩn bị bữa ăn này.
Tổng thời gian
Đây là thời gian cần thiết để chuẩn bị bữa ăn này từ đầu đến cuối: ướp, nướng, làm nguội, v.v.
Khẩu phần ăn
Điều này cho biết công thức này phục vụ bao nhiêu khẩu phần.
Nguyên liệu
- 1 diente de ajo
- 180 g de cebolla en cuartos
- 40 g de aceite de oliva
- 50 g de arroz de grano redondo
- 10 g de boletus deshidratados
- 20 g de tomate concentrado
- 1000 g de caldo de verduras
- 1 anís estrellado
- 1 cucharadita de orégano seco
- 1 hoja de laurel seca
- 20 g de tomates secos en tiras
- 150 g de calabacín con piel, cortado por la mitad longitudinalmente y en rodajas (5 mm)
- 100 g de puerro en rodajas finas
- 250 g de ramilletes de brócoli
- 150 g de zanahoria en rodajas finas
-
200
g de lentejas cocidas (en conserva) lavadas y escurridas
hoặc 200 g de judías blancas cocidas (en conserva) lavadas y escurridas - 1 cucharadita de sal
- 5 pellizcos de pimienta molida
-
1
cucharadita de chile seco desmenuzado
hoặc 1 pimienta de Cayena desmenuzada - 20 - 30 g de queso parmesano rallado
- Dinh dưỡng
- trên 1 ración
- Calo
- 889 kJ / 212 kcal
- Chất đạm
- 8.3 g
- Carbohydrate
- 28.4 g
- Chất béo
- 8.5 g
- Chất béo bão hòa
- 1.8 g
- Chất xơ
- 5.3 g
- Natri
- 522.1 mg
Trong Bộ sưu tập
Công thức nấu ăn tương tự
Hiển thị tất cảGarbanzos al estilo del Alentejo
30 min
Quinoa con verduras salteadas
35min
Poke de quinoa y seitán
1 godz.
Salteado de verduras con salsa de cacahuetes
30 min
Dhal de lentejas rojas (Dhaba dhal) - India
35min
Salteado de repollo y calabaza
15 min
Coliflor tika masala
30 min
Hamburguesas de brócoli con vinagreta de rabanitos
1 godz.
Cuscús con zanahoria, pimientos y pipas de calabaza
15 min
Curry de garbanzos y coco con cuscús de brócoli
40 min
Pizza con masa de brócoli
1 godz.
Quinoa con verduras y salsa tahini
45 min