Các phiên bản tương thích
Allergen-friendly Roasted Butternut Squash and Black Bean Chilli
Độ khó
Hầu hết các công thức nấu ăn của chúng tôi đều dễ dàng thực hiện. Những món cần thêm một chút thời gian hoặc khả năng nấu nướng được xếp loại trung bình hoặc nâng cao.
Thời gian thực hiện
Đây là tổng thời gian bạn cần để chuẩn bị bữa ăn này.
Tổng thời gian
Đây là thời gian cần thiết để chuẩn bị bữa ăn này từ đầu đến cuối: ướp, nướng, làm nguội, v.v.
Khẩu phần ăn
Điều này cho biết công thức này phục vụ bao nhiêu khẩu phần.
Nguyên liệu
- 1 butternut squash (approx. 1100-1200 g), peeled, diced (2.5 cm)
- 1 Tbsp olive oil, plus 50 g
- 1 tsp fine sea salt
- 1 tsp ground black pepper, plus 1 pinch
- 10 g fresh coriander leaves
- 200 g onions, quartered
- 2 garlic cloves
- 1 fresh red chilli, deseeded, if desired
- 1 tsp chilli powder
- 1 tsp ground cumin
- 1 tsp chipotle paste
- 1 tsp smoked paprika
- 400 g tinned chopped tomatoes
-
1
heaped tsp vegetable stock paste, homemade
hoặc 1 vegetable stock cube (for 0.5 l), crumbled - 2 Tbsp cider vinegar
- 460 g tinned black beans, rinsed and drained (approx. 2 x 400 g tins)
- 40 g lime juice
- Dinh dưỡng
- trên 1 portion
- Calo
- 1029 kJ / 245.9 kcal
- Chất đạm
- 7.1 g
- Carbohydrate
- 32.1 g
- Chất béo
- 11.6 g
- Chất béo bão hòa
- 1.6 g
- Chất xơ
- 9.7 g
- Natri
- 505.4 mg
Công thức nấu ăn tương tự
Hiển thị tất cảCauliflower Cheese
50 min
Churros with Chocolate Coconut Ganache
1h 5 min
Lentil Roast with Sweet Potato and Celeriac Purée
1hod.
Baby-friendly Potato, Spinach and Pea Curry with Chapatis
1hod. 25min
Star Burgers
20h 5min
Kelp Noodles in Marinara Sauce
20 λεπτ.
Dill Stuffed Peppers
5min
Palak Paneer
45min
Mushroom Stroganoff
30 λεπτ.
Spinach and Broccoli Terrine
4h 40 min.
Breaded Celeriac with Herby Yoghurt Sauce
1hod.
Polenta with Ratatouille
1hod. 20min