Độ khó
Hầu hết các công thức nấu ăn của chúng tôi đều dễ dàng thực hiện. Những món cần thêm một chút thời gian hoặc khả năng nấu nướng được xếp loại trung bình hoặc nâng cao.
Thời gian thực hiện
Đây là tổng thời gian bạn cần để chuẩn bị bữa ăn này.
Tổng thời gian
Đây là thời gian cần thiết để chuẩn bị bữa ăn này từ đầu đến cuối: ướp, nướng, làm nguội, v.v.
Khẩu phần ăn
Điều này cho biết công thức này phục vụ bao nhiêu khẩu phần.
Nguyên liệu
- 100 g white bread, toasted and cut into pieces
- 500 g water
- 200 g potatoes, cut into cubes (2-3 cm)
- 4 garlic cloves
- 200 g red onions, cut into quarters
- 10 g olive oil, plus extra for greasing and brushing
- 20 sprigs fresh parsley, leaves only
- 20 sprigs fresh coriander, roughly chopped
-
130
g canned chickpeas, drained
hoặc 130 g cooked chickpeas, drained -
250
g cooked black-eyed beans, drained
hoặc 250 g canned black beans, drained - 1 tsp ground cumin
- 1 tsp salt
- 1 pinch freshly ground black pepper
- 1 tbsp tahini paste (30 g)
-
2
tbsp lemon juice
hoặc 2 tbsp lime juice
- Dinh dưỡng
- trên 1 piece
- Calo
- 288 kJ / 69 kcal
- Chất đạm
- 2.4 g
- Carbohydrate
- 9 g
- Chất béo
- 2.6 g
Bạn có thích những gì bạn thấy? Công thức này và hơn 80 000 công thức khác đang chờ bạn khám phá!
Đăng ký miễn phí
Thêm thông tin
Công thức nấu ăn tương tự
Hiển thị tất cả
Irish Potato Soup
35 Min
Chicken and Warm Potato Salad
55min
Tuscan White Bean Stew
1 Std.
Detox Salad
10 min
Brown rice
50min
Brown rice salad
40 Min
Turkey Taco Bowl
1 Std.
Super Quick Broccoli Salad
5min
Broccoli Salad with Red Peppers and Pine Nuts
10 min
Sushi Rice
1 Std. 5 Min
Loaded Potato Soup
30 Min
Chicken Shawarma Bowl
1 Std.