Độ khó
Hầu hết các công thức nấu ăn của chúng tôi đều dễ dàng thực hiện. Những món cần thêm một chút thời gian hoặc khả năng nấu nướng được xếp loại trung bình hoặc nâng cao.
Thời gian thực hiện
Đây là tổng thời gian bạn cần để chuẩn bị bữa ăn này.
Tổng thời gian
Đây là thời gian cần thiết để chuẩn bị bữa ăn này từ đầu đến cuối: ướp, nướng, làm nguội, v.v.
Khẩu phần ăn
Điều này cho biết công thức này phục vụ bao nhiêu khẩu phần.
Nguyên liệu
- 35 oz water
- 3 ½ oz quinoa
- ½ oz parsley, leaves and tender stems only
- 1 oz olive oil, plus 4 tsp to fry
- 15 oz canned garbanzo beans rinsed and drained (approx. 1 can)
- 6 oz fresh portobello mushrooms, sliced (approx. ½ in.)
- 4 oz yellow onion, quartered
- 2 oz red bell pepper, cut into pieces
- 2 oz carrot, cut into pieces
- 1 oz celery
- 3 garlic cloves
- 2 oz panko
- ½ tsp fine sea salt
- ½ tsp ground black pepper
- 1 large egg
- Dinh dưỡng
- trên 1 portion
- Calo
- 824 kJ / 197 kcal
- Chất đạm
- 7 g
- Carbohydrate
- 29 g
- Chất béo
- 6 g
- Chất xơ
- 5 g
Bạn có thích những gì bạn thấy? Công thức này và hơn 80 000 công thức khác đang chờ bạn khám phá!
Đăng ký miễn phí
Thêm thông tin
Trong Bộ sưu tập
Công thức nấu ăn tương tự
Hiển thị tất cả
Vegetarian Chili
50 Min
Loaded Potato Soup
30 Min
Ramen Noodle Soup
40 Min
Sweet Potato and Zucchini Frittata
45 Min
Pumpkin Chili
50 Min
Southwest Quinoa
40 Min
Fakes Moutzentra (Lentils with Rice)
45 Min
Lentil Moussaka
2h 20min
Potato Pancakes
45 Min
Stuffed Vegetables
1小时 20 分钟
Mushroom Risotto (TM6)
40 Min
Falafel Waffle
40 Min