![Pesce ai sapori dell'India con salsa allo yogurt, patate e verdure Pesce ai sapori dell'India con salsa allo yogurt, patate e verdure](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/2D937B21-6B58-44DF-85BF-75A70B9F915F/Derivates/CAF34314-F48A-465F-8265-3A6D5DD52F0A.jpg)
Các phiên bản tương thích
Pesce ai sapori dell'India con salsa allo yogurt, patate e verdure
Độ khó
Hầu hết các công thức nấu ăn của chúng tôi đều dễ dàng thực hiện. Những món cần thêm một chút thời gian hoặc khả năng nấu nướng được xếp loại trung bình hoặc nâng cao.
Thời gian thực hiện
Đây là tổng thời gian bạn cần để chuẩn bị bữa ăn này.
Tổng thời gian
Đây là thời gian cần thiết để chuẩn bị bữa ăn này từ đầu đến cuối: ướp, nướng, làm nguội, v.v.
Khẩu phần ăn
Điều này cho biết công thức này phục vụ bao nhiêu khẩu phần.
Nguyên liệu
- 600 g di acqua
- 2 spicchi di aglio (circa 5 g totali)
-
¼ - ½
cucchiaino di pepe di Cayenna
hoặc 2 peperoncini verdi freschi, (lunghi circa 6-8 cm), privati dei semi - 50 g di coriandolo, + q.b. per guarnire
-
100
g di spinaci baby freschi
hoặc 100 g di spinaci freschi, tritati grossolanamente - 40 g di olio extravergine di oliva
- 1 cucchiaino di sale
- 600 g di filetti di pesce fresco (tipo merluzzo o ippoglosso, spessore 1 cm), senza pelle e spine
- 400 g di patate, novelle o a pasta gialla, a dadini (1 cm)
- ¼ di cucchiaino di curcuma in polvere
-
4
cucchiaini di farina di ceci (circa 15 g, vedere consigli)
hoặc 10 g di amido di mais (maizena) - 1 cucchiaino di zucchero
- ½ cucchiaino di pepe nero macinato, + q.b.
- 2 cucchiaini di succo di limone
- 200 g di carote, a rondelle (1 cm)
- 200 g di cimette di broccoli, a pezzi (3 cm)
- 250 g di yogurt greco
- Dinh dưỡng
- trên 1 porzione
- Calo
- 1830 kJ / 437 kcal
- Chất đạm
- 36 g
- Carbohydrate
- 28 g
- Chất béo
- 18 g
- Chất xơ
- 5.9 g
Trong Bộ sưu tập
Công thức nấu ăn tương tự
Hiển thị tất cảFarro pomodorini e gamberi con pesto di prezzemolo (Modalità Cuoci riso)
30 Min
Insalata di mare
1h 30 min
Calamari ripieni
1h 30 min
Pepata di cozze
55 min
Insalata di gamberi con verdure croccanti
40 Min
Crêpes salate ai frutti di mare (senza glutine)
1 Std.
Impepata di cozze con salsa al burro bianco
45 Min
Polpette di pesce spada alla pizzaiola
50 Min
Insalata di riso integrale con vongole e pomodorini
45 Min
Insalata di gamberi, avocado e mango
30 Min
Cozze piccanti con ceci e pomodorini
35 min
Coda di rospo al Varoma in crosta di patate
55 min