Caribbean curry
TM6 TM5 TM31

Caribbean curry

4.0 (220 đánh giá)

Nguyên liệu

Caribbean spice mix

  • 1 ½ tbsp coriander seeds
  • 1 ½ tbsp cumin seeds
  • 1 ½ tbsp black mustard seeds
  • 1 ½ tbsp black peppercorns
  • ½ tbsp cayenne pepper
  • 3 tsp ground turmeric

Curry

  • 100 g fresh baby spinach leaves
  • 200 g brown onion, cut into quarters
  • 2 garlic cloves
  • 5 cm piece fresh ginger, peeled
  • 1 fresh red chilli, cut into halves and deseeded if preferred
  • 40 g coconut oil
  • 230 g coconut milk
  • 1 cinnamon quill
  • 20 g lime juice
  • 150 g water
  • 1 tsp Vegetable stock paste (see Tips)
  • 300 g butternut pumpkin, peeled and cut into pieces (2 cm)
  • 1 red capsicum (approx. 200 g), deseeded and cut into strips
  • 140 g fresh green beans, trimmed and cut into halves
  • 400 g canned kidney beans, rinsed and drained (approx. 250 g after draining)
  • 300 g vine-ripened tomatoes, cut into eighths
  • salt, to taste (optional)
  • 100 g Greek-style natural yoghurt
  • fresh coriander leaves, to serve

Dinh dưỡng
trên 1 portion
Calo
1100.8 kJ / 262 kcal
Chất đạm
8.2 g
Carbohydrate
17 g
Chất béo
16.2 g
Chất béo bão hòa
11.6 g
Chất xơ
9.1 g
Natri
690.7 mg

Bạn có thích những gì bạn thấy? Công thức này và hơn 80 000 công thức khác đang chờ bạn khám phá!

Đăng ký miễn phí

Đăng ký bản dùng thử miễn phí 30 ngày của chúng tôi và khám phá thế giới Cookidoo®. Không có chuỗi đính kèm.

Thêm thông tin

Công thức nấu ăn tương tự

Hiển thị tất cả