Độ khó
Hầu hết các công thức nấu ăn của chúng tôi đều dễ dàng thực hiện. Những món cần thêm một chút thời gian hoặc khả năng nấu nướng được xếp loại trung bình hoặc nâng cao.
Thời gian thực hiện
Đây là tổng thời gian bạn cần để chuẩn bị bữa ăn này.
Tổng thời gian
Đây là thời gian cần thiết để chuẩn bị bữa ăn này từ đầu đến cuối: ướp, nướng, làm nguội, v.v.
Khẩu phần ăn
Điều này cho biết công thức này phục vụ bao nhiêu khẩu phần.
Nguyên liệu
- 500 g water
- ½ tsp fine salt, plus 1 pinch extra to taste
- 75 g quinoa grains
- ½ lemon, preferably organic (grated zest and juice only)
- ½ garlic clove (không bắt buộc)
- 20 g spring onions, cut into pieces (không bắt buộc)
-
3 - 4
sprigs fresh coriander, leaves washed and dried
hoặc 3 - 4 sprigs fresh parsley, leaves washed and dried - 2 - 3 sprigs fresh mint, leaves washed and dried
- 30 g extra virgin olive oil
- 100 g tomatoes, cut into pieces (2-3 cm)
- 1 - 2 pinches chili powder, to taste
- 100 g cucumber, cut into pieces
- 100 g canned tuna, in brine or water, drained well
- Dinh dưỡng
- trên 1 portion
- Calo
- 1402 kJ / 335 kcal
- Chất đạm
- 18 g
- Carbohydrate
- 27 g
- Chất béo
- 18 g
- Chất xơ
- 5 g
Trong Bộ sưu tập
Công thức nấu ăn tương tự
Hiển thị tất cảLasagne bolognese
2 Std. 30 Min
Pumpkin risotto with bacon
25 Min
Pasta in tomato sauce with chorizo
25 Min
Risotto with Parmesan cheese
30 Min
Steamed aubergine and ricotta lasagne
1 Std. 25 Min
Gochujang seafood risotto
1 Std.
Pasta salad with trout and vegetables
45 Min
Spaghetti carbonara
40 Min
Cannelloni
1h 20min
Lentil and spinach soup
50 Min
Asian-style rice with eggs and vegetables
35 Min
Risotto with Parmesan cheese
30 Min