Tacos aux légumes et sauce aux haricots rouges

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Prep 20 min.

Total 30 min.

6 portions

Ingrediente

160 g de courgettes non épluchées et extrémités enlevées
140 g de carottes
200 g de tomates olivette fermes, de la taille de la goulotte (2 tomates)
120 g de Gruyère coupé en morceaux de la taille de la goulotte
50 g d'oignon coupé en deux
300 g d'haricots rouges en boîte égouttés
150 g d'eau
¼ cube de bouillon de légumes (pour 0,5l)
20 g de purée de tomates
3 pincées de poivre de Cayenne, moulu
¼ - ½ c. à café de sel
3 pincées de poivre moulu
6 tortillas de maïs spéciales tacos
½ bouquet de coriandre fraîche haché
100 g de crème fraîche, min 30% M.G. pour la finition
de piment, sec, en flocons (opțional) pour la finition
1 citron vert pour la finition, coupé en tranches ou en quartiers

Dificultate

ușor

Valori nutritive per 1 portion

Sodiu 513.8 mg

Proteine 11.1 g

Calorii 1054.4 kJ / 252 kcal

Grăsimi 13.6 g

Fibre 6 g

Grăsimi saturate 6.7 g

Carbohidrați 23.2 g

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