Pikantní lilek s cizrnou a kuřecím masem

4.7 23 evaluări

Prep 10 min.

Total 30 min.

3 porce

Ingrediente

200 gramů lilku na kostky (1,5 cm)
1 polévková lžíce sušeného oregana
100 gramů cibule napůl

100 gramů pórku, na kousky
2 stroužky česneku
10 gramů čerstvého zázvoru na plátky (2 mm)
30 gramů olivového oleje plus navíc 1 polévková lžíce na pokapání
250 gramů kuřecích prsou na proužky (1 cm)
½ čajové lžičky soli plus navíc na dochucení
3 - 5 špetek kurkumy
1 čajová lžička garam masaly
¼ čajové lžičky chilli vloček
1 polévková lžíce hladké mouky
15 - 20 gramů rajčatového protlaku
200 gramů zeleninového vývaru (viz Tip)
250 - 260 gramů konzervované bílé cizrny (1 plechovka), scezené
150 gramů bílého jogurtu, high protein
3 - 5 špetek mletého černého pepře
čerstvý koriandr nahrubo nasekaný, na ozdobu

Dificultate

ușor

Valori nutritive per 1 porci

Sodiu 1020.3 mg

Proteine 32 g

Calorii 1851.7 kJ / 442.6 kcal

Grăsimi 19.6 g

Fibre 9.6 g

Grăsimi saturate 3.2 g

Carbohidrați 36 g

Vă place ceea ce vedeți?

Această rețetă și mai mult de alte 100 000 vă așteaptă!

Înregistrați-vă pentru perioada gratuită de probă de 30 de zile și descoperiți universul Cookidoo®. Fără obligaţii.

Înregistrați-vă gratuit Mai multe informații

De asemenea, prezentat în

Pro ženy 50+ 5 rețete
Republica Cehă

S-ar putea să-ți placă și...

Afișare toate

Kachní prsa s pomerančovým zabaglione

2h 20 min.

Hovězí hamburger se sýrovým srdcem

45 min.

Chřest se šunkou, holandskou omáčkou a bramborami

1h

Kuře s rajčatovo-cibulovou omáčkou

1h 35 min.

Kuřecí prsa plněná avokádem s barevnou rýží

1h

Kachna 5 vůní s houbami, asijskou zeleninou a rýží

1h 5 min.

Kuřecí paličky v omáčce z červené papriky a kuskus s cuketou a sýrem feta

55 min.

Pikantní telecí kousky s paprikou

30 min.

Novoroční bramborový guláš

1h 5 min.

Kuřecí frikasé se zeleninovou směsí

45 min.

Hovězí na červeném víně s anglickou slaninou

2h 20 min.

Kuřecí galette s karamelizovanou cibulí

1h 55 min.

Afișare toate