Pikantní lilek s cizrnou a kuřecím masem

4.6 19 evaluare

Prep 10 min.

Total 30 min.

3 porce

Ingrediente

200 gramů lilku na kostky (1,5 cm)
1 polévková lžíce sušeného oregana
100 gramů cibule napůl

100 gramů pórku, na kousky
2 stroužky česneku
10 gramů čerstvého zázvoru na plátky (2 mm)
30 gramů olivového oleje plus navíc 1 polévková lžíce na pokapání
250 gramů kuřecích prsou na proužky (1 cm)
½ čajové lžičky soli plus navíc na dochucení
3 - 5 špetek kurkumy
1 čajová lžička garam masaly
¼ čajové lžičky chilli vloček
1 polévková lžíce hladké mouky
15 - 20 gramů rajčatového protlaku
200 gramů zeleninového vývaru (viz Tip)
250 - 260 gramů konzervované bílé cizrny (1 plechovka), scezené
150 gramů bílého jogurtu, high protein
3 - 5 špetek mletého černého pepře
čerstvý koriandr nahrubo nasekaný, na ozdobu

Dificultate

ușor

Valori nutritive per 1 porci

Sodiu 1020.3 mg

Proteine 32 g

Calorii 1851.7 kJ / 442.6 kcal

Grăsimi 19.6 g

Fibre 9.6 g

Grăsimi saturate 3.2 g

Carbohidrați 36 g

Vă place ceea ce vedeți?

Această rețetă și mai mult de alte 100 000 vă așteaptă!

Înregistrați-vă pentru perioada gratuită de probă de 30 de zile și descoperiți universul Cookidoo®. Fără obligaţii.

Înregistrați-vă gratuit Mai multe informații

De asemenea, prezentat în

Pro ženy 50+ 5 rețete
Republica Cehă

S-ar putea să-ți placă și...

Afișare toate

Kuřecí prsa s lehkým bramborovým salátem

50 min.

Kuřecí kuličky v rajčatové omáčce se špagetami

1h

Králík v balíčku s tymiánem

1h 30 min.

Bigos

1h 30 min.

Rychlé makaróny z trouby

1h 10 min.

Vepřová panenka s paprikovo-smetanovou omáčkou a linguine

1h

Klasický bratwurst

3h 30 min.

Vepřová panenka s chřestem a bylinkovou omáčkou

1h 10 min.

Vepřová panenka ve slanině s barbecue máslem

1h 45 min.

Kuřecí kuličky

25 min.

Králík s černou omáčkou

55 min.

Marocké jehněcí kuličky s plackami batbout

Nu există evaluări

Afișare toate