Blumenkohl-Couscous-Bowl mit Ponzu-Thunfisch und Wasabi-Mayo

Blumenkohl-Couscous-Bowl mit Ponzu-Thunfisch und Wasabi-Mayo

4.0 26 evaluări

Prep 20 min.

Total 20 min.

2 Portionen

Ingrediente

Ponzu-Thunfisch

Thunfisch, frisch in Würfeln (1 cm) (siehe Tipp)
180 g
helle Sojasauce
10 g
Zitronensaft, frisch gepresst
5 g
Honig
½ TL

Blumenkohl-Couscous

Blumenkohlröschen
350 g
Erdnussöl
15 g
Reisessig
10 g
Salz
1 TL
Pfeffer
½ TL

Wasabi-Mayo und Fertigstellung

Wasabipaste
10 g
japanische Mayonnaise (z. B. von Kewpie®)
35 g
Edamame, gepalt, TK, Verzehrfertig aufgetaut, abgetropft
70 g
Koriander, frisch abgezupft
6 Stängel
Röstzwiebeln
10 g

Dificultate

mediu

Valori nutritive per 1 Portion

Sodiu 415 mg

Proteine 31 g

Calorii 1757 kJ / 420 kcal

Grăsimi 25 g

Fibre 8.5 g

Grăsimi saturate 4 g

Carbohidrați 20 g

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