Bärlauch-Bulgur-Salat mit Cherry-Tomaten und Feta

Name: Bärlauch-Bulgur-Salat mit Cherry-Tomaten und Feta
Prep time: 15 min
Cook time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 20 g Bärlauchblätter, frisch; 100 g Möhren; 60 g Zwiebel; 10 g Olivenöl; 1 TL Curry; ¼ TL Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen; 300 g Wasser; 1 geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht; ¾ TL Salz; 120 g Bulgur; 20 g Zitronensaft, frisch gepresst; 250 g Cherry-Tomaten; 150 g Feta; 100 g Granatapfelkerne

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Timp de preparare 15 min.

Timp total 1h

Mărime porție 4 Portionen

Ingrediente

20 g Bärlauchblätter, frisch, grob gehackt
sau 20 g Bärlauch, TK
100 g Möhren, in Stücken
60 g Zwiebel, halbiert
10 g Olivenöl
1 TL Curry
¼ TL Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen
300 g Wasser
1 geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
sau 1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)
¾ TL Salz
120 g Bulgur
20 g Zitronensaft, frisch gepresst
250 g Cherry-Tomaten (siehe Tipp)
150 g Feta, zerbröselt
100 g Granatapfelkerne

Valori nutritive: per 1 Portion
Calorii: 1187 kJ / 284 kcal
Proteine: 11 g
Carbohidrați: 38 g
Grăsimi: 12 g
Grăsimi saturate: 6 g
Fibre: 7.2 g
Sodiu: 814 mg