Zielone smoothie bowl

Name: Zielone smoothie bowl
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 porcja
Ingredients: 80 - 100 g liści szpinaku baby, świeżych; 1 banan; 180 - 200 g jogurtu naturalnego; 2 łyżeczki masła orzechowego; 5 - 10 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego; owoce; ziarna słonecznika; wiórki kokosowe

4.7 (203 ratings)

Înregistrați-vă gratuit

Dificultate ușor

Timp de preparare 5 min.

Timp total 5 min.

Mărime porție 1 porcja

Ingrediente

80 - 100 g liści szpinaku baby, świeżych
sau 80 - 100 g liści szpinaku, mrożonych, podzielonych na kawałki (patrz wskazówka)
1 banan, pokrojony na kawałki (patrz wskazówka)
180 - 200 g jogurtu naturalnego
5 kostek lodu (patrz wskazówka) (opțional)
2 łyżeczki masła orzechowego (patrz wskazówka)
sau 20 g orzeszków ziemnych, niesolonych
5 - 10 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
sau 5 - 10 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
1 łyżeczka miodu (opțional)
owoce, np. maliny, banan, kiwi, pokrojone na kawałki, do dekoracji
ziarna słonecznika, do dekoracji
wiórki kokosowe, do dekoracji

Valori nutritive: per 1 porcję
Calorii: 1279.2 kJ / 305.7 kcal
Proteine: 13 g
Carbohidrați: 41.6 g
Grăsimi: 12.5 g
Grăsimi saturate: 5.3 g
Fibre: 5.6 g
Sodiu: 161.6 mg