Owocowy koktajl śniadaniowy

Name: Owocowy koktajl śniadaniowy
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2 porcje
Ingredients: 125 g borówek amerykańskich; 1 pomarańcza; 200 g jogurtu, 1,5% tłuszczu; 2 łyżki płatków owsianych; 100 - 200 g wody mineralnej, niegazowanej; 10 g miodu

4.5 (433 evaluări)

Înregistrați-vă gratuit

Dificultate ușor

Timp de preparare 10 min.

Timp total 10 min.

Mărime porție 2 porcje

Ingrediente

125 g borówek amerykańskich, świeżych lub mrożonych
sau 125 g owoców leśnych, mieszanych, świeżych lub mrożonych
1 pomarańcza, bez białych błonek (albedo), pokrojona na kawałki
5 g korzenia imbiru, świeżego, pokrojonego na 2 mm plastry (opțional)
200 g jogurtu, 1,5% tłuszczu
2 łyżki płatków owsianych
100 - 200 g wody mineralnej, niegazowanej
10 g miodu
sau 10 g erytrytolu

Valori nutritive: per 1 porcję
Calorii: 814 kJ / 194.6 kcal
Proteine: 12.7 g
Carbohidrați: 31.4 g
Grăsimi: 3 g
Grăsimi saturate: 1.6 g
Fibre: 4.1 g
Sodiu: 36.5 mg