Sari la conținutul principal Căutare
Salade de boulgour aux haricots rouges et au thon

Salade de boulgour aux haricots rouges et au thon
4.7 24 evaluări
Prep 15 min.
Total 1h 5 min.
6 portions
Înregistrați-vă gratuit

Ingrediente

La vinaigrette
  • 15 g de persil frais
  • 10 g de ciboulette fraîche grossièrement hachée
  • 80 g d'oignon blanc coupé en quatre
  • ½ piment rouge frais (opțional)
  • 60 g huile d'olive extra vierge
  • 20 g de vinaigre blanc
  • 30 g de jus de citron fraîchement pressé
La salade
  • 200 g de boulgour moyen
  • 400 g d'eau
  • 10 g d'huile d'olive extra vierge
  • ½ c. à café de sel
  • 200 g de haricots rouges en conserve égouttés
  • 220 g de thon en boîte au naturel égoutté et émietté
  • 150 g de concombre coupé en cubes (1 cm)
  • du poivre moulu à ajuster en fonction des goûts

Dificultate

ușor

Valori nutritive per 1 portion

Sodiu 380.5 mg
Proteine 16.7 g
Calorii 1312.2 kJ / 313 kcal
Grăsimi 13.3 g
Fibre 6.3 g
Grăsimi saturate 2.2 g
Carbohidrați 28.5 g

Vă place ceea ce vedeți?

Această rețetă și mai mult de alte 100 000 vă așteaptă!

Înregistrați-vă pentru perioada gratuită de probă de 30 de zile și descoperiți universul Cookidoo®. Fără obligaţii.

Înregistrați-vă gratuit Mai multe informații

De asemenea, prezentat în

Thermomix® et moi n°25 47 rețete
Franța

S-ar putea să-ți placă și...

Afișare toate

Pâté aux figues

5.0(5)

50h 25min

Macédoine de légumes nouveaux

4.4(33)

40min

Flans vapeur aux épinards

4.0(81)

40min

Baos au poulet et curry

4.6(83)

4h 40min

Salade de blé aux petits légumes

4.7(82)

35min

Raviolis de crevettes

4.3(45)

40min

Clafoutis courgettes, basilic et chèvre

4.5(132)

55min

Roulés de crêpe au haddock fumé et tartare de wakamé

4.5(2)

35min

Feuilleté au crabe

4.5(42)

1h 20min

Rouleaux de printemps aux crevettes et au poisson

4.7(44)

1h

Salade de fèves aux coques à la menthe

4.2(5)

55min

Salade Caesar light

4.1(108)

35min

 Afișare toate