Dispozitive și accesorii
Bulgursalat mit Granatapfelkernen und Feta
Prep 15 min.
Total 50 min.
2 Portionen
Ingrediente
-
Möhren in Stücken100 g
-
Zwiebel (50 g), halbiert1
-
Knoblauchzehe1
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Olivenöl10 g
-
Ras el Hanout¾ TL
-
Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen¼ TL
-
Wasser300 g
-
1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht1 geh. TL
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Salz½ TL
-
Bulgur120 g
-
Zitronensaft20 g
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Babyspinat (siehe Tipp)50 g
-
Granatapfelkerne50 g
-
Oliven, schwarz, entsteint halbiert30 g
-
Feta light, in Würfeln (1-2 cm)50 g
Dificultate
mediu
Valori nutritive per 1 Portion
Proteine
13 g
Calorii
1567 kJ /
374 kcal
Grăsimi
11 g
Fibre
9.6 g
Carbohidrați
51 g
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