Espetadas de peixe com legumes a vapor e molho de pepino

Espetadas de peixe com legumes a vapor e molho de pepino

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Prep 10 min.

Total 45 min.

4 doses

Ingrediente

Molho

pepino s/ sementes
100 g
aneto só as folhas
4 pés de
1 pitada de ervas aromáticas secas
dente de alho
1
sumo de limão (½ unid. aprox.)
25 g
sal
½ c. chá de
pimenta
1 pitada de
iogurte natural
240 g

Espetadas e legumes

água
1000 g
curgete cortada em cubos
200 g
pimento vermelho cortado em cubos
200 g
cenoura cortada em rodelas
200 g
ervilhas descongeladas
200 g
sal
1 ½ c. chá de
espetadas de peixe (80 g aprox. cada)
8
azeite
1 fio de
pimenta
1 pitada de
alecrim só as folhas
4 pés de

Dificultate

ușor

Valori nutritive per 1 dose

Sodiu 1379.6 mg

Proteine 58.9 g

Calorii 1590.9 kJ / 380.3 kcal

Grăsimi 7.3 g

Fibre 5.8 g

Grăsimi saturate 3 g

Carbohidrați 21.3 g

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