Lachs-Päckchen mit getrockneten Tomaten und Couscous

Name: Lachs-Päckchen mit getrockneten Tomaten und Couscous
Prep time: 15 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 2 Stängel Rosmarin; 2 Stängel Thymian; 3 Stängel Petersilie; 2 Knoblauchzehen; 70 g Frühlingszwiebeln; ½ Zitrone; 9 getrocknete Tomaten; 1 TL Salz; ½ TL Pfeffer; 4 Lachsfilets, frisch, ohne Haut; 220 g Couscous; 500 Wasser; 10 g Olivenöl; 1 geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht

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Timp de preparare 15 min.

Timp total 35 min.

Mărime porție 4 Portionen

Ingrediente

2 Stängel Rosmarin abgezupft
2 Stängel Thymian abgezupft
3 Stängel Petersilie abgezupft
2 Knoblauchzehen
70 g Frühlingszwiebeln in Stücken
½ Zitrone unbehandelt, Schale dünn abgeschält, Saft ausgepresst
9 getrocknete Tomaten
1 TL Salz und etwas mehr zum Würzen
½ TL Pfeffer und etwas mehr zum Würzen
4 Lachsfilets, frisch, ohne Haut (à 125 g)
sau 4 Lachsfilets, TK aufgetaut (à 125 g)
220 g Couscous (Quellzeit 5-10 Minuten)
500 Wasser warm
10 g Olivenöl
1 geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
sau 1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)

Valori nutritive: per 1 Portion
Calorii: 460 kcal / 1924 kJ
Proteine: 32 g
Grăsimi: 18 g
Carbohidrați: 41 g
Fibre: 4 g