Baked broccoli bites with tofu mayonnaise

Baked broccoli bites with tofu mayonnaise

4.7 52 evaluări

Prep 25 min.

Total 55 min.

15 pieces

Ingrediente

Tofu mayonnaise

extra virgin olive oil
60 g
garlic clove
1
fresh flat-leaf parsley leaves only
2 sprigs
silken tofu
150 g
lemon juice (approx. ½ lemon)
20 g
miso paste
2 tsp
English mustard
½ tsp
ground black pepper
1 pinch

Broccoli bites

water
500 g
broccoli florets
250 - 300 g
cheddar cheese cut into pieces (2 cm)
100 g
brown onion (approx. ¼ onion)
40 g
garlic clove
1
fresh flat-leaf parsley leaves only
2 sprigs
macadamia oil
2 tsp
wholemeal breadcrumbs (see Tips)
80 g
Dijon mustard
1 tsp
egg
1
salt
1 tsp
ground black pepper
1 pinch

Dificultate

ușor

Valori nutritive per 1 piece

Sodiu 282.2 mg

Proteine 4.8 g

Calorii 455.3 kJ / 108.4 kcal

Grăsimi 7.8 g

Fibre 1.4 g

Grăsimi saturate 2.5 g

Carbohidrați 4.4 g

Vă place ceea ce vedeți?

Această rețetă și mai mult de alte 100 000 vă așteaptă!

Înregistrați-vă pentru perioada gratuită de probă de 30 de zile și descoperiți universul Cookidoo®. Fără obligaţii.

Înregistrați-vă gratuit Mai multe informații

De asemenea, prezentat în

Smart snacking 8 rețete
Australia și Noua Zeelandă

S-ar putea să-ți placă și...

Afișare toate

Korean bao beef sliders

2 Std. 10 Min

Energy breakfast bars

40 Min

Spiced lamb flatbread

2 Std.

Curry chicken quiche

1 Std. 30 Min

Pre-workout no-bake coconut bars

3 Std. 15 Min

Puffed quinoa, almond and honey bars

3 Std. 10 Min

Pre-workout chocolate chip cookie dough

2 Std. 15 Min

Chocolate and peanut protein bombs

50 Min

Cheeseburger sliders

2 Std. 40 Min

Steamed mocha scrolls XXL

50 Min

Green pea and feta hummus wraps

10 Min

Date and nut balls

20 Min

Afișare toate