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Poulet jerk et salade de chou à l'ananas
Preparo 15min
Total 5h
4 portion
Ingredientes
poulet frotté aux épices jerk
-
6 oignon verts taillés et coupés en trois
-
2 c. à thé de poivre de la Jamaïque moulu
-
6 de gousses d'ail
-
1 - 2 de piment habareno taillé (voir Conseils)
-
2 centimètre de gingembre frais pelé
-
1 c. à thé de thym déshydraté
-
80 g de sucre de canne Demerara
-
1 c. à thé de sel
-
40 g d'huile d'olive vierge extra
-
1 c. à thé de cannelle en poudre
-
½ c. à thé de noix de muscade fraîchement râpée
-
40 g de sauce soya
-
4 cuisse de poulet, avec os et peau chair entailler.
Salade d'ananas
-
½ chou blanc (environ 400 g), coupé en morceaux (5 cm)
-
½ ananas frais (environ 250 g), pelé, évidé et coupé en morceaux (4 cm)
-
3 oignon verts taillés et coupés en trois
-
20 g de jus de lime
-
½ c. à thé de sel
-
1 c. à thé de miel
-
2 pincée de poivre noir moulu
-
20 g d'huile de pépins de raisin (voir Conseils)
-
1 lime coupés en quartiers, pour servir
Dificuldade
fácil
Nutrição por 1 portion
Sódio
1709.5 mg
Proteína
57.3 g
Energia
3967.8 kJ /
944.7 kcal
Gordura
64.3 g
Fibra
8.5 g
Gordura saturada
17.1 g
Hidratos de carbono
32.8 g
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