Salade de verdure et de pamplemousse

Salade de verdure et de pamplemousse

Nenhuma avaliação

Preparo 15min

Total 30min

4 portions

Ingredientes

eau Pour refroidir les asperges
glaçons Pour refroidir les asperges
480 g d'eau
340 g d'asperges coupé en morceaux (2,5-5 cm)
200 g de courgettes coupés en rondelles (.5 cm)
30 g d'échalotes
45 g d'huile d'olive
45 g de jus de pamplemousse
½ c. à thé de sel
¼ c. à thé de poivre noir moulu
2 c. à thé de graines de chia
115 g de bébés épinards frais
2 c. à soupe noix, concassée
1 c. à soupe graines de potiron
1 c. à soupe graine de tournesol
2 pamplemousse coupé en segments (voir Conseil)
4 - 6 de ciboulette fraîche haché

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 portion

Sódio 330.5 mg

Proteína 5.6 g

Energia 928.7 kJ / 222 kcal

Gordura 15.1 g

Fibra 5.6 g

Gordura saturada 2 g

Hidratos de carbono 19.9 g

Gosta desta receita?

Esta receita e mais de 100 000 outras estão esperando por você!

Registre-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

Le printemps s'annonce 10 Receitas
Canadá

Talvez você também goste...

Mostrar tudo

Salade de crudités

10min

Salade niçoise au thon

Nenhuma avaliação

Salade de pâtes aux crevettes et au pesto de coriandre

Nenhuma avaliação

Salade d'agrumes à la vinaigrette à la menthe

Nenhuma avaliação

Camembert aux canneberges et aux amandes

30min

Bouchées de chou-fleur à la sauce buffalo

25min

Artichauts dans l'huile

1h 40min

Salade verte Goddess

Nenhuma avaliação

Salade asiatique hachée

20min

Salade d'agrumes avec vinaigrette à la menthe

30min

Salade d'aubergines et de lentilles

40min

Mini-burgers

1h 50min

Mostrar tudo