Salade de verdure et de pamplemousse

Salade de verdure et de pamplemousse

Nenhuma avaliação

Preparo 15min

Total 30min

4 portions

Ingredientes

eau Pour refroidir les asperges
glaçons Pour refroidir les asperges
480 g d'eau
340 g d'asperges coupé en morceaux (2,5-5 cm)
200 g de courgettes coupés en rondelles (.5 cm)
30 g d'échalotes
45 g d'huile d'olive
45 g de jus de pamplemousse
½ c. à thé de sel
¼ c. à thé de poivre noir moulu
2 c. à thé de graines de chia
115 g de bébés épinards frais
2 c. à soupe noix, concassée
1 c. à soupe graines de potiron
1 c. à soupe graine de tournesol
2 pamplemousse coupé en segments (voir Conseil)
4 - 6 de ciboulette fraîche haché

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 portion

Sódio 330.5 mg

Proteína 5.6 g

Energia 928.7 kJ / 222 kcal

Gordura 15.1 g

Fibra 5.6 g

Gordura saturada 2 g

Hidratos de carbono 19.9 g

Gosta desta receita?

Esta receita e mais de 100 000 outras estão esperando por você!

Registre-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

Le printemps s'annonce 10 Receitas
Canadá

Talvez você também goste...

Mostrar tudo

Gougères

40min

Salade de poulet, amandes et canneberges

15min

Rillettes de maquereau

5min

Toast de champignons au miso avec yaourt au tahini

45min

Crème de brocoli avec pelures de pommes de terre croustillantes

45min

Camembert aux canneberges et aux amandes

30min

Artichauts dans l'huile

1h 40min

Salade verte Goddess

Nenhuma avaliação

Salade asiatique hachée

20min

Salade d'agrumes avec vinaigrette à la menthe

Nenhuma avaliação

Salade d'aubergines et de lentilles

40min

Mini-burgers

1h 50min

Mostrar tudo