Tortillas med skinke og grøntsager (1500 kcal)

Tortillas med skinke og grøntsager (1500 kcal)

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Preparo 15min

Total 30min

2 portioner

Ingredientes

persille, frisk kun bladene
2 kviste
gulerod skåret i stykker
70 g
iceberg skåret i 2 cm strimler
40 g
skinke kalkun, i skiver
50 g
courgette skåret i mindre stykker
70 g
vegetabilsk olie
1 tsk
tortilla (Ø 24 cm, ca. 70 g hver)
2
flødeost light
60 g
sort peber, stødt
¼ tsk
salt (se tip)
¼ - ½ tsk
citronsaft, friskpresset
1 tsk
majs, dåse drænet fra lagen (vægt efter tømning 140 g)
1 dåse
karry
½ tsk

Dificuldade

médio

Nutrição por 1 portion

Sódio 1243 mg

Proteína 15 g

Energia 1769 kJ / 423 kcal

Gordura 20 g

Fibra 6 g

Gordura saturada 8 g

Hidratos de carbono 51 g

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