Kyllingelår med ris (2200 kcal)

Kyllingelår med ris (2200 kcal)

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Preparo 20min

Total 1h

6 portioner

Ingredientes

Kyllingelår bagt med appelsiner

kyllingelår, med eller uden skind, med ben
6 - 8
fed hvidløg
6
koriander, stødt
1 spsk
spidskommen, stødt
½ spsk
oregano, tørret
1 spsk
salt
1 - 1 ½ tsk
appelsinsaft, friskpresset
30 g
grønne oliven, uden sten skåret i halve
70 g
appelsin økologisk, skåret i 0,5 cm skiver
1

Basmatiris med rosiner

mandler, splitter
1 spsk
løg skåret i halve
100 g
gulerod skåret i mindre stykker
150 g
olivenolie
20 g
vand
1000 g
salt
1 tsk
ris, basmati
300 g
rosiner
50 g

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 portion

Sódio 1266 mg

Proteína 43 g

Energia 3348 kJ / 800 kcal

Gordura 44 g

Fibra 3 g

Gordura saturada 11 g

Hidratos de carbono 57 g

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