Πρόγευμα με ισλανδικό γιαούρτι skyr, πορτοκάλι και μέλι
TM6 TM5 TM31

Πρόγευμα με ισλανδικό γιαούρτι skyr, πορτοκάλι και μέλι

(Nenhuma avaliação)

Ingredientes

  • 1 - 2 πορτοκάλια, κατά προτίμηση βιολογικά, χωρίς το λευκό μέρος (10 γρ. φλούδα και 100 γρ. χυμό)
  • 60 γρ. νιφάδες βρώμης
  • 20 γρ. κολοκυθόσπορους
  • 20 γρ. αμύγδαλα, ωμά
  • 15 γρ. κουκουνάρι (πινόλια) (opcional)
  • 20 γρ. φιστίκια, καβουρδισμένα, ανάλατα
  • ¼ κ.γλ. κανέλα, αλεσμένη
  • 2 - 3 πρέζες αλάτι
  • 10 - 20 γρ. σιρόπι από χουρμάδες
  • 1 πρέζα τσίλι σε σκόνη
  • 1 πρέζα αλεσμένo κουρκουμά ή κιτρινόριζα (turmeric)
  • 800 γρ. ισλανδικό γιαούρτι skyr, σκέτο
    ou 800 γρ. στραγγιστό γιαούρτι
  • 1 κλωνάρι βανίλιας, κομμένο στη μέση κατά μήκος, μόνο τους σπόρους
    ou ½ κ.γλ. εκχύλισμα βανίλιας, φυσικό
  • 1 - 2 πορτοκάλια σαγκουίνι, ξεφλουδισμένα, χωρίς το λευκό μέρος, σε φέτες
  • παπαρουνόσπορο, για το γαρνίρισμα (opcional)

Nutrição
por 1 μερίδα
Energia
1279.6 kJ / 305.8 kcal
Proteína
13 g
Hidratos de carbono
31.7 g
Gordura
14.6 g
Gordura saturada
5.1 g
Fibra
4.3 g
Sódio
167.8 mg

Esta e mais de 80 000 receitas estão à sua espera! Encontre inspiração todos os dias.

Registe-se gratuitamente

Registe-se e experimente gratuitamente durante 30 dias gratuitos, e descubra o mundo do Cookidoo®. Sem compromisso.

Mais Informações

Receitas alternativas

Mostrar tudo