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Lasagne de chou-fleur et épinards
Preparo 30min
Total 1h 45min
6 portions
Ingredientes
Chou-fleur
-
140 g d'oignons coupés en 2
-
1 gousse d'ail
-
30 g d'huile de colza
-
600 g de chou-fleur en morceaux
-
500 g de tomates en dés, en conserve
-
1 c. à café de sel
-
1 c. à café de poivre moulu
-
1 ½ c. à café de poudre de paprika
-
1 ½ c. à café de marjolaine séchée1 ½ c. à café d'un mélange d'épices à pizza
Sauce béchamel et finition
-
600 g de lait de riz, non sucré600 g de boisson à l'avoine non sucré
-
50 g de margarine végétalienne et un peu pour le plat
-
80 g de farine de blé
-
1 c. à café de sel
-
½ c. à café de poivre moulu
-
200 g de feuilles de lasagne de blé dur (sans oeufs)
-
de la marjolaine séchée, pour parsemerun mélange d'épices à pizza pour parsemer
-
230 g de feuilles d'épinards surgelées décongelées et essorées (voir conseil)
-
3 tomates en tranches
Dificuldade
médio
Nutrição por 1 portion
Proteína
12 g
Energia
1587 kJ /
379 kcal
Gordura
14 g
Fibra
9.3 g
Hidratos de carbono
46 g
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